Att göra regelbunden fysisk aktivitet är verkligen mycket viktigt. Inte bara för att hålla kroppen i form eller gå ner i extra vikt. Men det kommer också att vara ett av de viktigaste verktygen som gör att vi kan hålla oss friska och förebygga allvarliga sjukdomar. Det skulle till exempel hjälpa till att sänka blodtrycket kolesterolDet stärker benen och fungerar såklart även på den överflödiga fettvävnaden. Låt oss inte heller underskatta den psykologiska aspekten. Faktum är att regelbunden fysisk aktivitet också kan lindra stress och ångest och förbättra sömnen. Naturligtvis måste vi välja en lämplig sport med hänsyn till eventuella sjukdomar och alltid följas av vår betrodda läkare.
Så här kan en enkel handduk hjälpa till att stärka våra armar och platta till magen utan att gå till gymmet
Var och en av oss väljer fysisk aktivitet utifrån våra behov eller problem. Vi kan gå med på gymmet och följa en expert. Eller bestäm dig för att gå ner de där extra kilona genom att arbeta Vandring i parken Eller inte ta bilen och gå till kontoret. Det finns många sätt att gå ner i vikt utan att behöva spendera pengar. Lata människor kan också träna hemma med vanliga föremål som verktyg. Vattenflaskor är till exempel idealiska i stället för vikter och en pall kan ersätta ett klassiskt gymsteg. Kort sagt, vi kan göra det vi hittar hemma.
Här kan även handduken hjälpa oss. Men låt oss se hur. Låt oss börja med en övning som hjälper armarna. Vi sprider våra ben. Vi håller båda ändarna av handduken med händerna, som förblir spända. Genom att applicera tryck höjer vi armarna från benen till axelhöjd. Vi återgår till utgångsläget. Vi gör övningen 10 gånger.
Två övningar till
Den andra övningen vi vill föreslå är egentligen ganska enkel. Vi höjer armarna och tar tag i ändarna av handduken med händerna. Nu böjer vi bålen först på ena sidan av kroppen och sedan på den andra. Vi utför två set om 15 armhävningar. Den sista övningen kan hjälpa oss att spänna magen. Låt oss ligga på rygg på mattan. Vi höjer våra armar till höjden av öronen, håller dem tätt, ta en handduk. Nu höjer vi bålen till 90 grader och återgår till startpositionen. Vi håller alltid benen utsträckta på marken. Så här kan en enkel handduk hjälpa oss att hålla oss i form.
Förslag på läsning
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
