Så här gör du mellan kost, sömn och träning

Kom i form i maj: Så här gör du mellan kost, sömn och träning. Vad du behöver veta för att göra dig redo för sommaren: Användbar information.

Missa aldrig en uppdatering Följ oss på vår hemsida Instagram

Som rapporterats av iodonna.it, att komma tillbaka i form i maj för att bättre förbereda sig för sommaren är utan tvekan en av de svåraste sakerna att göra. Efter att ha tillbringat vintern hemma mellan karantän och liten lust att gå ut, har behovet av att äta mellan tristess och behov av energi blivit konstant och du tenderar att inte ha skulpterade mage och distinkta bröst; För detta behöver du en guide som kan leda dig mot en enkel väg att ta för att återvända till den korrekta fysiska formen.

Mellan kost, sport och sömn, låt oss se hur vi försöker bli vackra igen i ljuset av sommaren. Först och främst eliminerar vi alkohol, stekt och godis, Genom att vänja kroppen vid att göra sig av med överdriven och improduktiv mat för vårt syfte. Säsongens frukter och grönsaker De är de väsentliga delarna för att förbättra vårt tillstånd, liksom havre och spannmål i allmänhet.

Läs även >>> Flatulens, orsaker och behandlingar: användbar information och rekommenderade övningar

Tillbaka i form i maj: Så här

Drick mycket vatten Det är en annan förutsättning, särskilt när du börjar träna: ingen annan användbar och praktisk dryck kommer att tjäna vårt syfte. Fysisk aktivitet tar en annan mycket viktig aspekt: ​​du behöver uthållighet, motivation och framför allt sporter som bränner kalorier och ökar din ämnesomsättning, vilket skapar ett kaloriunderskott som hjälper dig att gå ner i vikt dramatiskt om vi kan träna på vårt bästa konsekvent.

Det är klart att det finns nyttiga sporter Löpning, tennis, paddling, cykling och gå med på gymmet efter träningspass och/eller träning med vikter. Vattensporter är också fördelaktiga och lämpliga för att förbättra sin fysiska kondition. också nödvändigt är bekvämlighetVåra kroppar behöver laddas om efter konstant stress. Sovtimmar bör inte vara mindre än 6 timmar och inte mer än 8 timmar, så det finns en bra kompromiss mellan dem 6-8 timmar för full återhämtning Efter de ansträngningar som gjordes under vår session. Utan tillräckligt med vila kommer vår kropp inte att kunna svara bättre på nästa träning, eftersom våra kroppsvärden inte kommer att kunna återgå till standardnivåer och framför allt riskerar vi att skadas på grund av överdriven arbetsbelastning. Det är därför det är viktigt att dela upp dagarna och vila efter träningen för vårt mål.

Du kan också vara intresserad >>> Löpbandsvård hemma: Tips för att underhålla det