Proteinbrist: De 5 signalerna som vår kropp skickar till oss när vi inte äter tillräckligt

Att äta rätt mängd protein är avgörande för kroppens allmänna hälsa. Låt oss ta reda på de 5 tecknen på att kroppen skickar oss en proteinbrist

En hälsosam balanserad kost bör innehålla alla viktiga näringsämnen, såsom kolhydrater, proteiner och fetter, i rätt mängder.

När det gäller proteiner är det bra att föredra vegetabiliska källor. Anledningen? där forskning har på ett adekvat sätt visat att konsumtion av vegetabiliska proteiner är förenat med en lägre risk för dödsfall, medan konsumtion av proteiner av animaliskt ursprung är förknippad med en ökad risk för dödsfall.

Om du är orolig för en eventuell brist, vet att bland vegetarianer och veganer är proteinbrist sällsynt. Det är dock viktigt att du lär dig känna igen tecknen på en brist, så att du kan göra ändringar i din kost.

Om du upplever något av följande symtom kan det vara ett tecken på att det är dags att öka ditt proteinintag för att bättre tillgodose dina dagliga behov.

Här är de fem tecknen på a proteinbrist:

  1. svaghet
  2. utmattning
  3. fjällande torr hud
  4. Skört eller tunt hår
  5. djupa åsar i dina naglar (

Dessutom, om du upplever en förlust av muskelmassa eller ofta känner dig trött, kan en brist på protein i din kost vara skyldig.

Dessutom var det Etablerade Detta protein spelar en stor roll för att öka mättnadskänslan, och som ett resultat kan det vara bäst att öka ditt intag en aning, särskilt om du känner dig konstant hungrig mellan måltiderna.

Följ oss kabel | Instagram | Facebook | Tick ​​tack | Youtube

Kan det vara intressant för dig:

Se även  Vilka (många) risker står du inför?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *