Reglerna som ger dig 20 extra levnadsår: gäller även för 60 år, och du blir yngre utan operation

Knep och hemligheter att leva 20 år längre: reglerna att följa för att föryngra din ungdom utan att tillgripa plastikkirurgi

De flesta människor fruktar tidens gång. I synnerhet fruktar han det När du blir äldre börjar tecken på åldrande dyka upp på din hud och kropp. Rynkor, hudfläckar, förlust av muskeltonus, viktökning och alla andra typer av fläckar. För att inte tala om, han kan också vara där Förvärrade hälsotillstånd.

Därför tar många till plastikkirurgi för att bekämpa problemet. Medan andra föredrar en hälsosam livsstil, kännetecknad av en balanserad kost och mycket motion. Hur som helst, Om du verkligen vill vinna ytterligare 20 år av livet bör du börja följa dessa enkla men effektiva regler direkt.. De hjälper dig att föryngras även efter 60 års ålder!

Reglerna som ger dig 20 år extra i livet: så här föryngrar du dig utan att behöva operera dig

Som vi nämnde tidigare, Det finns flera sätt att hantera årens gång Eller åtminstone mildra dess effekter. Förutom plastikkirurgi finns det många andra mindre invasiva lösningar som kan hjälpa oss i dessa fall.

Enligt en studie publicerad på hemsidanAmerican Journal of Nutrition, För att leva 20 år längre räcker det att följa dessa åtta enkla regler. Rent praktiskt studerade forskarna ett urval av mer än 700 000 amerikanska veteraner mellan 40 och 99 år från 2011 till 2019, och härifrån fann man att medelålders män som följer alla dessa vanor lever i genomsnitt 24 år. år. Längre än andra. När det gäller kvinnor 21. Ma Vilka är de åtta gyllene reglerna som måste följas konkret? Även över 60 år för att föryngra utan operation?

1. Var fysiskt aktiv.
2. Bli inte beroende av opioider.
3. Icke-rökare.
4. Vet hur man hanterar stress.
5. Följ en hälsosam och balanserad kost.
6. Drick inte regelbundet.
7. Ha god sömnhygien.
8. Skapa positiva sociala relationer.

Kort sagt, dessa kommer att vara åtgärderna att vidta för den som vill leva ett långt, hälsosamt och lyckligt liv. Omvänt kan minskad fysisk aktivitet, opioidanvändning och rökning ha en mycket negativ inverkan på hälsan hos medelålders män och kvinnor. I synnerhet är dessa faktorer förknippade med en högre risk för dödsfall på cirka 30-45%.

Stress, alkoholanvändning, dålig kost och dålig sömnhygien är förknippad med en cirka 20% ökad risk för dödsfall, medan brist på positiva sociala relationer är förknippad med en 5% ökning. Då är det klart Ju tidigare du börjar anta en hälsosam livsstil, desto bättre. Men även efter 40, 50 och 60 års ålder är det möjligt att hitta många hälsofördelar. Allt vi behöver göra är att försöka!