Sömn är verkligen avgörande för vårt välbefinnande och allmänna hälsa. Det finns dock vissa tillfällen då du tenderar att lida mer av sömnlöshet eller huvudvärk när du vaknar eller känner dig trött. Anledningen kan vara nära relaterad till vårsäsongen. Under denna period orsakar förlängningen av ljusdagarna och timmarna faktiskt en förändring i produktionen av melatonin. Det senare är hormonet som reglerar sömncykeln.
Hög kan alltså leda till sömnlöshet, svårigheter att somna eller avbrott under natten. Därav trötthet på dagarna, ineffektivitet på jobbet och ett föränderligt humör, vilket sedan påverkar relationer. Dessutom, bland konsekvenserna kan det också finnas Påfrestning och ångest.
Vad man ska göra för att bekämpa vårsömnlöshet
När sömn åtföljs av stress och ångest kan det leda till huvudvärk även när du vaknar. Så för sovande Tja, vi kan använda naturliga kosttillskott, som passionsblomma, valeriana, kamomill, magnesium, lavendel, melatonin. Därför, om vårens ökning av melatonin orsakar sömnstörningar, kan dessa ljusanordningar vara tillräckliga. Men om de visar sig vara otillräckliga kan det bli nödvändigt att ta till medicin, även under en kort tid. Överväg lugnande-hypnotika, såsom bensodiazepiner.
Men om jag turbulens Om huvudvärk och de andra ovan nämnda störningarna kvarstår är det nödvändigt att konsultera en neurolog. Detta beror på förekomsten av sjukdomar som orsakar sömnlöshet, nämligen: restless legs syndrome och extrapyramidala sjukdomar. Då har vi: apné, psykiska, andnings- eller hjärtsjukdomar.
Om ökningen av melatonin på våren orsakar sömnproblem, huvudvärk vid uppvaknande och trötthet, här är tipsen att följa
För att undvika den vanliga vårsömnlösheten kan vi vidta försiktighetsåtgärder som kan hjälpa oss att återställa den korrekta produktionen av melatonin. Här förklaras det här:
- gå alltid till sängs och gå upp samtidigt;
- Försök att inte använda smartphones och andra elektroniska enheter, vilket kan påverka produktionen av melatonin;
- begränsa användningen av nikotin, koffein och alkohol under hela dagen;
- träna regelbundet, men inte 3 till 4 timmar före sänggåendet;
- Undvik mycket tunga och mycket salta måltider. Å andra sidan är det bättre att föredra livsmedel som: bananer, körsbär, vindruvor, valnötter och mandel. Sedan: fisk, grönsaker, ostar med låg fetthalt och yoghurt. Och till sist bröd, pasta, ris och korn utan att överdriva.
- Sov i mörkret och håll undan buller och ljus.
Förslag på läsning
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”