Enligt läkare från Harvard University är att kunna göra en viss mängd armhävningar ett tecken på god hjärthälsa. Den magiska siffran är…
Eugenio Spagnolo
– Milano
Hur förutsäger vi tillståndet för vår hjärthälsa? Det finns ett enkelt sätt: Gör bara några bröstpressar (även kallat, error, armhävningar, editor). Faktum är att en nyligen genomförd studie fann att män som lyckades bilda åtminstone ett visst antal av dem Nedan verkar de vara mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar under de kommande 10 åren. Hur många armhävningar?
Stressträning och mäns hjärthälsa
–
Enligt forskare från Harvard T.H. Chan School of Public Health Det magiska talet är 40Medelålders män som genomför 40 armhävningar på ett försök har 96 % lägre risk att utveckla sjukdomar som hjärtsvikt, jämfört med de som inte kan genomföra 10 armhävningar. Med en utgångspunkt: Studien undersökte medelålders män i aktiva yrken, så resultaten bör inte beaktas för kvinnor, mindre aktiva män eller män i olika åldrar.
Armhävningar och konditionsträning: studien
–
För sin forskning tittade författarna på hälsodata från 1 104 fysiskt aktiva manliga brandmän från 2000 till 2010, som i början av studien var i genomsnitt cirka 40 år gamla och hade ett medel-BMI på 28,7. Deltagarna instruerades att utföra så många armhävningar som möjligt. Forskarna testade också sitt motstånd på löpbandet och delade senare in det i 5 grupper baserat på antalet genomförda armhävningar, med steg om 10 armhävningar för varje kategori.
10 år senare, 37 av deltagarna visade tecken på ett tillstånd relaterat till hjärtsjukdom. Det fantastiska är att 36 av dem inte kunde genomföra mer än 10 armhävningar (Å andra sidan visade testresultaten på ett löpband inte mycket skillnad jämfört med en hjärtsjukdomsdiagnos, red.) Forskare fann också att ökad förmåga att utföra fler armhävningar minskar risken för hjärtsjukdomar. Resultaten ger bevis på det Att kunna utföra armhävningar kan vara ett enkelt och gratis sätt att bedöma din kardiovaskulära risk I nästan alla sammanhang”, säger studieförfattaren Justin Yang, en arbetsmedicinsk forskare vid Harvard T.H. Chan School of Public Health. Överraskande nog är förmågan att göra ett visst antal armhävningar kopplad till risken för hjärt- och kärlsjukdomar. av tester löpande band”.
Slutsatser
–
Så att kunna utföra 40 armhävningar besparar dig risken för hjärtsjukdomar? Inte rätt. Samma forskare varnar för detta Studieresultat stöder inte stresskapacitet som en definitiv prediktor för hjärtsjukdomsrisk. Studiegruppen bestod dessutom av medelålders män i yrkesverksamhet, så resultaten kunde inte utvidgas till det motsatta könet och andra grupper som äldre eller inaktiva personer, till olika yrkesgrupper eller arbetslösa, utan ”ytterligare studier till undersöka sambandet mellan tryckkapacitet och förekomst av hjärtsjukdomar i en mer allmän befolkning av medelålders män, såväl som bland äldre och kvinnor.”
Hur som helst, forskare är fortfarande av åsikten att Förmågan att utföra armhävningar mer än 10 är associerad med en lägre incidens av kardiovaskulära händelser Bland aktiva vuxna män. Därför, även om mer forskning behövs, kan läkare ta hänsyn till detta, bland olika indikatorer, för att bedöma det funktionella tillståndet hos patienternas hjärtan.
© Reproduktion reserverad
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”