Att äta rätt mat på rätt sätt och följa andra enkla vanor ökar den endogena kollagenproduktionen. Vad vill du äta?
Det är bland de många komponenter som vi inte klarar oss utan för att leva bra Det finns också kollagen. Det är viktigt för vår kropp och vi kan extrapolera det från en rad mycket specifika livsmedel, tack vare vissa mekanismer.
Kollagen är ett protein Som också finns i människokroppen. Detta utgör en stor del av huden, senor, brosk, muskler och blodkärl.
Det är ansvarigt för strukturen och motståndet hos vävnader, vilket bidrar till deras elasticitet och hårdhet. Kollagen är då viktigt för att hålla huden ungdomlig och frisk och för att stödja led- och muskelhälsa.
Vissa växter och kosttillskott kan också hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen i kroppen, som extrakt av åkerfröksrot och hydrolyserade kollagentillskott.
Som nämnts kan vi tillhandahålla detta protein också Genom en specifik strömkälla. Det betyder att vi inte utvinner det från dessa livsmedel, men det hjälper oss att förbättra dess produktion av vår kropp.
Vilka livsmedel ökar kollagenproduktionen?
Några livsmedel som kan hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen inkluderar: Fisk, rött kött, ägg, sojabönor, baljväxter, gröna bladgrönsaker, bär, apelsiner och tomater.
Dessutom, Drick tillräckligt med vatten och följ en balanserad kost rik på antioxidanter Det kan hjälpa till att upprätthålla frisk hud och bindväv.
Förutom näring är det också viktigt att följa en hälsosam livsstil som inkluderar god hydrering, bibehålla en hälsosam kroppsvikt, regelbunden motion och begränsa exponeringen för skadliga UV-strålar. Låt oss se listan över livsmedel som är lämpliga för detta ändamål mer detaljerat:
Frukt rik på vitamin C Som citrusfrukter, jordgubbar, kiwi och papaya. C-vitamin är viktigt för produktionen av kollagen.
Grönsaker som innehåller en hög andel C-vitamin Som peppar, broccoli och blomkål.
Magra proteiner Såsom magert kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Proteiner är viktiga för kollagensyntesen.
Mat rik på zink Som pumpafrön, nötter, nötkött och kyckling. Zink är involverat i produktionen av kollagen.
Mat rik på vitamin A Som morötter, spenat och rotfrukter. Vitamin A hjälper till att upprätthålla friska bindväv.
Och mat rik på aminosyror Såsom kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och frön. Aminosyror är byggstenarna i kollagen.
Omega-3 fettsyror Det finns i fet fisk som lax, makrill och sardiner. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra hudkvaliteten genom att stimulera kollagenproduktionen.
Du kanske också är intresserad av: Aktivera din ämnesomsättning: ofelbara knep för att snabbt gå ner i vikt
Andra viktiga saker att göra
Att undvika cigarettrökning och begränsa alkoholkonsumtionen är ytterligare sätt som kan hjälpa till att hålla din hud ungdomlig och frisk.
Du kanske också är intresserad av: Den mörka sidan av förkylningsmediciner: AIFA-varningar
Till sist, Användning av krämer och kosmetiska behandlingar Att innehålla kollagen kan hjälpa till att bibehålla hudens elasticitet och fasthet.
Du kanske också är intresserad av: En naturlig allierad för matsmältningshälsa, ingen mer gasbildning om du äter det varje dag
Men det är viktigt att konsultera en hudläkare eller sjukvårdspersonal innan någon behandling påbörjas för att utvärdera produktens lämplighet och effektivitet.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
