När och hur mycket vatten att dricka alla dess fördelar

Vatten är viktigt för livet, och vi är mer medvetna om det nu när det är mindre regn och mindre förråd. Drick rätt mängd vatten Under dagen är det viktigt för vår kropps välbefinnande. Vår kropp består av 75-80% vatten, och att dricka regelbundet under dagen hjälper till att alltid upprätthålla en balans mellan inkommande och utgående vätskor, utan risk för uttorkning.

förmåner

Bland de viktigaste användbara funktionerna av vatten kommer vi ihåg det

  • Underlättar matsmältningen
  • Hjälper till att gå ner i vikt
  • Reglerar cellvolym och kroppstemperatur
  • Rengör kroppen och tar bort metabolt avfall
  • bära med sig näringsämnen
  • Gör huden mer elastisk
  • Stärker musklerna
  • ökar fokus
  • Får huvudvärken att försvinna
  • hjälper dig att sova
  • Användbart för synen.Vävnaderna som utgör ögat består av cirka 93% vatten, och korrekt hydrering påverkar aktiviteten hos näthinnan, hornhinnan, påsarna och mörka ringar.

För att dricka vatten hjälper till att inte gå upp i vikt

Enligt nästan 7 av 10 experter är dricksvatten viktigt för att minska risken att samla på sig för många extra kilon.

  • Främjar matsmältningen (52%): Att dricka vatten i rätt mängder, ökar matsmältningen och produktionen av saltsyra, vilket hjälper till att bryta ner maten så att kroppen kan ta upp näringsämnen.
  • Räkna med en mättnadskänsla (44%): Att dricka två glas vatten innan du börjar äta och att återfukta kroppen mellan passen förstärker mättnadskänslan och undviker risken för hetsätning och övervikt.
  • Förebyggande av problem relaterade till uppblåsthet och förstoppning (31%): Hydrering uppmuntrar peristaltiken, processen relaterad till tömning av tarmarna, späder inte ut matsmältningsjuicer och stör inte matsmältningen (detta är en missuppfattning):

Hur mycket vatten ska du dricka på en dag?

Att säga att man måste dricka mycket och det verkar trivialt regelbundet, men i själva verket finns det inget svar för alla, det beror på varandra. I allmänhet är mängden vatten som kroppen behöver cirka 2 liter per dag, men det beror på flera faktorer som:

  • Kroppsvikt: När vikten ökar ökar behovet av vatten.
  • Livsstil: De som tränar bör dricka mycket mer vatten än de som har en stillasittande livsstil.
  • Svettas: De som svettas mycket borde dricka mer.

Symtom på uttorkning

  • Inte särskilt elastisk hud
  • svaghet;
  • muskelkramp;
  • lifta.

När är det dags att dricka vatten?

  • så fort du vaknar
  • mitt på morgonen;
  • under lunch;
  • mitten av eftermiddagen;
  • under middagen;
  • innan läggdags.

Se även  Dieten för att leva längre och bättre är enkel och kan göra underverk

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.