Medelhavsdieten, maten att välja för att förebygga dessa sjukdomar: det är mycket effektivt

Baserat på en mängd olika frukter, grönsaker och fullkorn har medelhavsdieten visat sig förebygga många sjukdomar: Här är några.

En pelare i den italienska kulinariska kulturen och medelhavskulturen, en diet baserad på produkterna som erbjuds av vårt land har visat sig, efter rigorösa vetenskapliga studier, vara ett verkligt skydd mot vissa sjukdomar. Här är produkterna du bör välja för att leva längre och hålla dig frisk.

Medelhavsdieten bygger på hög och frekvent konsumtion av Frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn, föredrar fisk och vitt kött framför rött kött och väljer extra virgin olivolja som krydda. Förutom att hjälpa dig att hålla dig i form och frisk, hjälper de dig också förebygga vissa sjukdomar: Det är vad det är.

Medelhavskost: Här är vad du ska äta för att avvärja sjukdomar

Nyligen genomförda studier har bekräftat att man följer medelhavsdieten Minskar risken för Alzheimers sjukdom med 13 %.: Det nämndes också av hälsominister Orazio Schellaci, som talade under den nationella konferensen om nutrition i direktoratet. Inte bara på Alzheimers, utan det har positiva effekter: Här är alla sjukdomar han håller sig borta från.

Verkligen en strömkälla av denna typ Minskar den totala dödligheten med en andel på 10 %, dödsfall på grund av hjärt- och kärlsjukdomar med 10 %, på grund av tumörer med 6 % och på grund av Parkinsons och Alzheimers med 13 %. Å andra sidan, att följa en icke-Medelhavsdiet, rökning, dricka alkohol över tillåtna gränser och inte vara fysiskt aktiv minskar den förväntade livslängden med 5 år på 20 år.

Denna information måste vara Främja ett större engagemang För denna medelhavsmodell, och som Schillacci förklarar, är det nödvändigt att stödja ökningen av antagandet av denna koststil.… speciellt inom områden där adekvansindexet får låga poäng, med initiativ Att öka medvetenheten Italienare betonar vikten av hälsosam kostDetta stöd måste börja med barn, för att undervisas enligt hälsosamma och informerade matmodeller.

För att börja följa denna diet är det viktigt att konsumera Mycket frukt och grönsaker varje dag Under säsong, tillagad efter eget tycke och garnerad med extra virgin olivolja. Dessutom bör en bra mängd spannmål erbjudas varje dag, helst fullkorn och fisk framför kött. att minska avsevärt Rött kött och alkoholMat med hög fetthalt och snacks: Förutom att ge betydande kalorier är de inte mättande och därför föredrar de att missbruka dessa livsmedel.