Många psykologer rekommenderar denna praxis: den hjälper dig att leva bättre

Denna praxis har hjälpt många människor att leva bättre. Rekommenderas av experter på mental hälsa.

I en värld som rör sig snabbare än någonsin och påtvingar tajta, frenetiska rytmer är det alltför lätt att känna sig stressad, överväldigad av negativa känslor, irriterad och arg. När du kommer på dig själv att hantera detta mentala tillstånd, skulle du hellre låsa in dig själv i din egen värld, stanna upp och inte tänka på någonting längre.

Denna teknik består av att föra en dagbok, känd som en tacksamhetsdagbok. Övningen går ut på att gradvis men obevekligt ta för vana att tacka universum för det som är bra i ens liv och på så sätt fokusera på dagens goda stunder och inte uppehålla sig vid de negativa. Tacksamhet är ett sinnestillstånd som uppnås lite i taget, genom vilket livets skönhet uppskattas även och framför allt i svåra stunder.

Men i verkligheten är det ingen bra idé att ta det lugnt och låta sig själv glida in i glömskan och mörkret av sorg, depression och apati. Även om negativa känslor bör välkomnas, levas och upplevas, måste det finnas ett ögonblick då du släpper dem och börjar leva livet lugnt igen.

Ibland blir det svårt eftersom tillståndet av lidande, även om det är obehagligt, identifieras som något känt, känt och därför bekant. Vi håller fast vid smärta för att undvika att utsätta oss för det nya okända, vilket för med sig upptäcktens adrenalin men också rädslan för potentiellt lidande.

för varje Bryt denna onda cirkelAtt tysta tankar och sätta stopp för mental idissling Experter rekommenderar att du följer en viss praxis. Det är en strategi som har hjälpt många människor att hitta lugn och ro.

Det är inte, som man trivialt kan tro, ett sätt att fly från problem genom att undvika dem, kanske genom att låtsas att allt är bra eller ännu värre, genom att kväva negativa känslor. att det Ett motgift mot sorgEtt sätt att påminna oss själva om att vi har alla resurser som behövs för att klara stormen. Så tekniken är att sätta sina känslor på papper.

Experter tror att att öva tacksamhet före sänggåendet är ett utmärkt sätt att träna ditt sinne att vara positivt. Nyttiga effekter Många av dessa metoder inkluderar: Ökad självkänsla, minskad stress, ökad koncentrationsförmåga och ökat kritiskt sinne.