Livet förlängs med 10 år genom att ändra reglerna vid bordet: Detta är förlängningsdieten

Näring är viktigt och tillåter inte bara att förbättra välbefinnande och hälsa, utan också att förändra den förväntade livslängden.

Med några enkla förändringar kan vi bli bättre, känna oss piggare, reglera kroppsvikten och till och med leva längre. Han bevisar det Vetenskaper Men fakta säger det också, tänk bara på öborna i Japan som blir långt över hundra år gamla genom att äta en hälsosam, fettfri kost och färdigmat.

Efter ålder är det nödvändigt att förstå hur man lever fullt ut, sjukdomsprevention Och framför allt att låta kroppen alltid vara i bra form, även med åldern.

Hur man förlänger livet från bordet

Grunden för detta är en hälsosam, balanserad kost och viss träning ändringar. Små förändringar av bordet och lite träning på löpande basis ger önskat resultat redan en månad efter att den nya kuren påbörjats, så det måste göras omgående.

Det första att göra är den första strukturen En hälsosam och balanserad kost som helt enkelt är baserad på Medelhavet. Det betyder inte att göra stora uppoffringar utan att undvika att köpa och konsumera färdigmat, att föredra en balans mellan kolhydrater, proteiner, grönsaker och frukter utan att radikalt eliminera någonting, om det inte finns en specifik allergi eller känslighet. Redan denna första förändring kan hjälpa kroppen att få i sig alla nödvändiga näringsämnen. Undviker Bearbetade fetter, sockerarter, läsk och alkohol är det andra steget som inte kan ignoreras. De är okej ibland men de kan inte vara normalt i vardagen.

För att förbättra livskvaliteten såväl som dess varaktighet Du måste fokusera på det baljväxter minst tre gånger i veckan (om du har tarmproblem, välj de blancherade eller blanda dem som du gör för barn), Alla spannmål För att föredra (inte bara ris och fullkornspasta utan även korn, dinkel och havre), använd En lagom mängd rött kött En vecka, undvik att konsumera mejeriprodukter och ost kontinuerligt. Speciellt med åldern Överbliven fet och sockerrik mat är mycket farlig eftersom de inte längre snabbt elimineras av kroppen och därför deponeras i blodet. Detta får inte blodet att flyta bra vilket samtidigt ökar svårigheterna och kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar men även allvarligare sjukdomar.

Det uppskattas att en balanserad kost från tjugoårsåldern gör att du kan vinna Medellivslängden är mer än 10 år. Ett steg för det måste vi alla ta. Detta betyder inte att det inte är en bra idé då, det är alltid bra att börja förändra ditt liv, bekämpa den stillasittande livsstilen och utnyttja kraften i näringen. Med Longevity Diet lever du inte bara längre utan gör det också bättre.

jag är från Föredrar mat rik på antioxidanter Som förebygger cellskador, har antiinflammatoriska egenskaper och därmed förebygger många sjukdomar, det gäller åldrande i allmänhet men även sådana som dyker upp omedelbart såsom hud. Genom dessa små förändringar hjälper vi kroppen att må bättre varje dag och förlänger den förväntade livslängden.