Lider du av ångest? Här är de mycket effektiva teknikerna för att hålla dem borta

Ångest kan vara en riktig sjukdom. Det finns dock effektiva tekniker för att hålla dem borta.

Livet präglas av mycket snabba rytmer. Från småtimmarna på morgonen till läggdags är allt en klunga. Ibland får vi intrycket att 24 timmar inte räcker för att göra allt, utan vi behöver mer.

Det har dock bevisats att det bara finns 24, och för att kunna göra allt på en dag måste du vara väldigt organiserad. Ofta, för att kunna uppfylla så många förpliktelser som möjligt, tenderar vi att göra allt snabbt och springa från en stadsdel till en annan. Arbete, familj, deadlines, årsdagar och evenemang kräver alla uppmärksamhet. Ofta i syfte att få pengarna att gå ihop Viktiga frågor undgick också våra sinnen. Faktum är att stress och ett hektiskt liv kan få allvarliga återverkningar på såväl mental hälsa som fysisk hälsa.

Det finns en tendens att alltid tro att hälsa bara handlar om vår kropp, men så är det inte alls. Förnuftet är också av grundläggande betydelse och måste alltid bevaras. I själva verket bör vi aldrig underskatta de signaler som kroppen eller sinnet skickar oss för att få oss att förstå att vi är under extrem stress. Ett stort antal människor lider av former av ångest och har många svårigheter att hantera förpliktelser och stress. Det kan dock finnas tekniker som kan hålla det i schack, utan allvarliga konsekvenser.

På så sätt kan du säga adjö till oro

Så i ett allt mer hektiskt och krävande liv blir det mycket lättare att bli offer för ångest. Ibland vill man inte ens vara orolig, men det krävs väldigt lite för att komma in i en cirkel av oro och spänningar. Kommer jag att kunna göra det här jobbet bra? Kommer jag klara det ökända provet? Hade jag rätt att bete mig på det här sättet?

Ångest driver oss in i en ond cirkel som det är svårt att ta sig ur. Kanske föddes du orolig, och med tiden blir du mer orolig. Något måste dock göras för att försöka åtgärda problemet innan det blir för stort. Så vad ska man göra för att få bort ångest? Lita på din andning. Du behöver verkligen andas bara för att må bättre och känna dig mindre orolig.

”Andning är den perfekta interaktionen mellan det medvetna och det omedvetna”, säger han. Angelo GeminianiProfessor i neurovetenskap vid universitetet i Pisa. Så om du verkligen vill säga adjö till dina ångestproblem, ge dig själv några minuters andningsövningar. Ibland räcker det att avskeda honom även för en kort period för att återuppta det med mer djärvhet och lugn.