Kolhydrater på kvällen, vilket hemskt val: om du äter dem på detta sätt kommer du att gå ner i vikt och minska stress

Det är inte alls sant att det är ett dåligt val att äta kolhydrater på kvällen: de får dig att gå ner i vikt och minska stressen. Vad som dök upp

jag KolhydraterDu känner mig Viktiga komponenter i en hälsosam kost De finns tillsammans med proteiner, fetter och vitaminer Det är bland de väsentliga näringsämnena i en balanserad och hälsosam kost. Dessutom älskar alla att äta kolhydrater. Det är omöjligt att ge upp pasta eller bröd!

Men många tror det Att äta kolhydrater på kvällen ökar din vikt och rekommenderas inte för din figur. Synd att det kommer till det legend. Specifikt faktiskt Saker och ting är annorlunda.

Det är faktiskt inte alls sant att mat rik på kolhydrater, om den äts på kvällen, ökar vår vikt eller hindrar oss från att sova lugnt. Det finns inget längre från sanningen! I själva verket visar det sig så Kolhydrater får dig till och med att gå ner i vikt på kvällen och hjälper dig att sova gott.

Men låt oss göra ordning på det och tillsammans se mer i detalj vad som blev. En sak är dock säker: Kolhydrater på middag är inte dåligt för din hälsa. Det är de faktiskt Viktigt i en rättvis och balanserad kost. Här är vad som dök upp.

Kolhydrater på kvällen: de gör dig inte tjock

Som vi nyss har förklarat bör vi inte alls undvika att äta mat rik på kolhydrater under kvällsmåltiden. faktiskt, Det är inte sant att man går upp i vikt om man äter kolhydrater på kvällen.

Och faktiskt visar det sig Kolhydrater hjälper oss att få kroppen att fungera på bästa möjliga sätt och sova lugnt.

Positiva effekter av att äta kolhydrater på kvällen

Först och främst är det bra att påpeka att kolhydrater är goda allierade till vår hälsa framför allt Energikälla. Så det spelar ingen roll om vi tar det på dagen eller kvällen. Kolhydrater kan ätas till lunch och middag.

I synnerhet om vi äter kolhydrater på kvällen, bör vi veta att det senare Det hjälper kroppen att producera hormoner som melatonin, som reglerar sömnen. Dessutom innehåller den kolhydrater Den har en lugnande och avslappnande effekt, minskar stress och är bra för din personlighet. Kort sagt, tack vare kolhydrater kommer vi inte längre att ha problem med att falla (fredligt) i famnen på Morpheus.

Det är dock bättre att välja Livsmedel gjorda av fullkorn, som har ett ganska måttligt glykemiskt index och innehåller mycket fibrer. Därför lyfts de fram som ett exempel Pasta, semlor, fullkorn eller fullkornsbröd.