Kardiologens råd: ”Fokusera på luncher, en lätt middag och fysisk aktivitet. Godis med måtta.”
de jullov Det är en möjlighet att återförenas med sina nära och kära och fira, men det kan också vara ett mycket känsligt ögonblick för dem Hjärthälsa. Faktum är att fet mat med högt kaloriinnehåll kan öka din risk Hjärt-kärlsjukdomar.
Så hur trivs du? Konserter Utan skada hjärta?
jag Kardiolog Francesco Barillapresident Stiftelsen av den italienska kardiologiska föreningen (sic), vid sidan av invigningen av den 84:e nationella konferensen Så och så Det hölls i Rom och erbjöd några tips för att njuta jullov Och samtidigt ta hand om honom Hjärthälsa.
”Det finns ingen anledning att beröva dig panetton eller speciella rätter. Det är dock bättre att fokusera på luncher, och om du överdriver, sikta på en lätt eller mycket lätt middag.” Barilla. Dessutom förklarar han kardiolog Till Adnkronos Salute: ”Sitter du för mycket vid bordet är det viktigt att röra på sig och undvika att luta sig i stolen. Du kan använda den extra tiden som finns tillgänglig för att tillbringa vackra dagar med din familj och även för promenader i staden eller utomhus. Äter du panetton är det bäst att undvika andra desserter som kanske kan ätas en annan dag, och dela upp de salta rätterna. Vi har många mediciner men vi ska komma ihåg att bra metoder bidrar med 30-35% till att minska Kardiovaskulär risk”.
Tips för att ta hand om ditt hjärta även vid jul
Så låt oss se några praktiska tips för Skydda ditt hjärta under semestern:
- Välj den mat du äter noggrant
Välj färska, hälsosamma livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Ät inte för stora mängder mat, särskilt om du äter med vänner eller släktingar.
- Byt ut fet, kaloririk mat med lättare mat
Du kan till exempel börja din måltid med en sallad eller soppa och sedan fortsätta med en rikare huvudrätt.
- Glöm inte att dricka vatten
Vatten hjälper dig att smälta och hålla din kropp återfuktad.
Även en kort promenad efter en måltid kan hjälpa till att bränna överflödiga kalorier.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”