Det definieras som dåligt tyst av dem som arbetar med förebyggande medicin. Ingen pratar om det, men brist på detta vitamin, som är svårt att äta, kan få viktiga återverkningar på vår hälsa.
Vi pratar om C-vitamin, en liten molekyl som kan göra mycket arbete i både växter och djur som producerar det själva. Å andra sidan är människan oförmögen till det och måste ta till att äta frukt och grönsaker. C-vitamin gör proteiner som producerar kollagen för våra ben, samt hormoner och aminosyror som ger oss energi.
liv och hälsa
Vitamin C eller askorbinsyra har antioxidantegenskaper, det ökar immunförsvaret, bekämpar infektioner och hämmar syntesen av cancerframkallande ämnen, vilket hjälper till att förebygga tumörer. Speciellt de i magen.
Det dagliga behovet som fastställts av Världshälsoorganisationen är 100 mg per dag. Det måste tas vid två olika tidpunkter, så att kroppen kan dra nytta av dess egenskaper under hela dagen.
Vissa brittiska studier har visat att intag av 500 ml tranbärsjuice minskar frekvensen av urinvägsinfektioner med 50 %. Vitamin C är ansvarigt för denna gynnsamma effekt, eftersom det är en kraftfull antioxidant, vilket säkerställer att rätt mängd tas skulle få fria radikaler att bråttom. Dessa är molekyler som attackerar celler för att mata sig själva, vilket orsakar en oändlig oxidationsprocess. Även DNA är under attack, vilket resulterar i allvarliga skador på kroppen, åldrande av celler och ett försvagat immunförsvar.
Den verkan som vitamin C kan ha på oxiderande molekyler är anledningen till att det anses nödvändigt för att förebygga tumörer och systemiska infektioner. Naturligtvis är han ensam oförmögen att skydda oss från vissa sjukdomar. För att säkerställa korrekt skydd måste vår kost och livsstil vara tillräcklig för denna uppgift.
Ingen pratar om det men en brist på detta vitamin kan förebygga tumörer och urinvägsinfektioner och försvara immunförsvaret.
Även om organisationer regering De pekar på förebilder när det gäller kost och kost, och tvivel kvarstår. Mängden som anges av Världshälsoorganisationen kanske inte är tillräcklig för att bekämpa inflammation och skydda immunsystemet. Frukt och grönsaker har förlorat många av sina kända näringsämnen på grund av intensiv odling, använda bekämpningsmedel, korsning och utarmning av jorden. Många studier fokuserar på denna negativa förändring som inte kommer att påverka ekologisk mat. Brittiska, tyska och amerikanska laboratorier fann denna kvalitetsförsämring orsakad av bekämpningsmedel. Medan säsongens frukter och grönsaker rekommenderas mer eftersom de kommer att vara av högre kvalitet och ha en lägre miljöpåverkan.
Slow-release kosttillskott kan vara en lösning på detta gamla problem som fortfarande diskuteras lite. Att följa en läkare, som vägleder oss i att välja de bästa produkterna utifrån våra kroppars behov, är fortfarande mycket viktigt idag.
Förslag på läsning
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”