Hur vi åldras mindre och bättre (och varför 20 % av oss har ett organ som gör det snabbare än resten av vår kropp)

Alla vill leva längre och hälsosammare. Gilgamesh, hjälten i en episk dikt inskriven på lertavlor för cirka fyra tusen år sedan, var besatt av att övervinna dödligheten, och den kinesiske kejsaren Qin Shi Huang, som dog 210 f.Kr., drack kvicksilver i hopp om att lura döden. Drömmen om livslängd har stimulerat fantasin genom mänsklighetens historia, men har först nyligen blivit föremål för djup vetenskaplig granskning. Från studier av enäggstvillingar, personer som har identiska DNA-sekvenser och är klart lika många år gamla, Vi har sett hur olika livsstilar gör att syskon åldras i olika takt. Det är tydligt för alla att se hur vissa människor verkar åldras mer graciöst än andra. Tänk på en Alzheimers patient: hans hjärna upplever ett accelererat åldrande.

Idag vet vi hur genetik, den genetiska informationen kodad i DNA, har en inverkan på möjligheten att utveckla sjukdomar med 25-30%. Resterande 70-75 % påverkas av miljön och våra vanor. Livsstilsfaktorer, såsom kost, motion och stressreducering, verkar alltså spela en viktigare roll eftersom de slår på eller av våra gener utan att orsaka förändringar i DNA-sekvensen.

Epigenetisk klocka

Vetenskapen som studerar dessa faktorer kallas epigenetik, och för att understryka dess kraft i att förbättra vårt välbefinnande finns det de som pratar om välbefinnande i USA. ”För att fastställa hälsostatus och mottaglighet för sjukdomar har vetenskaplig forskning under de senaste åren introducerat begreppet epigenetisk ålder, som mäter vår biologiska ålder, genom molekylära biomarkörer som kallas epigenetiska klockor.” marika franzago, Biolog och forskare vid G. D'Annunzio University of Chieti-Pescara i projekt som stöds av Umberto Veronesi Foundation. ”Steve Horvath var bland de första, 2013, att utveckla den epigenetiska klockan, en algoritm som låter oss uppskatta hur snabbt eller långsamt våra kroppar åldras. Bland de biomarkörer han undersökte var specifika förändringar i genregleringsmekanismer som påverkar hur gener slås på eller av i våra celler.

Därför kan epigenetisk ålder skilja sig från kronologisk ålder. Trots nuvarande bevis kommer det att behövas mer forskning för att identifiera innovativa epigenetiska strategier ur ett anti-aging-perspektiv, men det växande intresset för epigenetiska mekanismer beror främst på deras reversibilitet. Faktum är att i en nyligen genomförd studie undersökte vi interaktionen mellan epigenetiskt åldrande och fetma, och betonade den potentiella bromsningen av epigenetiskt åldrande och uppkomsten av kroniska sjukdomar som fetma genom personlig intervention styrd av livsstilsförändringar. Dessa inkluderar en varierad och hälsosam kost som äkta medelhavskost, tillräcklig fysisk aktivitet, goda relationer, korrekta vanor och undvikande av överdrifter och optimal vila.

Gammal visdom, ny visshet

Med god sömn verkar det som om du kan lägga till fem år till mäns liv och två och ett halvt år till kvinnors liv Enligt forskarna i undersökningen som dök upp på Journal of American College of Cardiologydet vill säga bra vila i sju till åtta timmar om dagen som inte kräver mediciner och som gör att du kan vakna utvilad minst fem dagar i veckan. Kort sagt, att omfamna övergripande hälsa innebär att utbilda oss själva om kraften i livsstilsval för att främja potentiellt hälsosam livslängd. Det har han alltid gjort Shigeaki HinoharaEn av de mest kända japanska läkarna som fortsatte att besöka honom tills några månader före hans död vid 105 års ålder.

Han slutade aldrig berätta för sina patienter att för att leva bra och länge behövde du ha roligare, sätta upp mål, äta bra, röra dig för att kontrollera din vikt och behålla din styrka även genom att gå i trappan, som han gjorde varje dag. Shigeaki åt en lätt lunch, som han ibland hoppade över om han var för upptagen med jobbet, och en middag med grönsaker, lite fisk, ris och magert kött två gånger i veckan. Kost och fysisk aktivitet har visat sig ha en epigenetisk roll även i det primära och sekundära förebyggandet av hjärtsjukdomar, och är våra organs egendom. Det framgår av en studie publicerad i European Journal of Preventive Cardiology.

”Hjärt- och kärlsjukdomar är fortfarande den vanligaste dödsorsaken i världen. Primärprevention består i att kontrollera riskfaktorer, såsom rökning, högt blodtryck och diabetes hos personer utan hjärt-kärlsjukdom, medan sekundärprevention består i att minska risken för efterföljande hjärt-kärlhändelser hos patienter med befintlig hjärt-kärlsjukdom. Träning och näring, i kombination med en balanserad tarmmikrobiota, är kraftfulla epigenetiska modulatorer ”Aktivering av signalkaskader på DNA-nivå är förknippad med kardiovaskulära fördelar”, kommenterar Roberto Pedretti, medförfattare till forskningen, docent i kardiovaskulära sjukdomar vid universitetet i Milano-Bicocca och chef för kardiovaskulära avdelningen vid IRCSS MultiMedica i Sesto San Giovanni (Milano).

”Ämnen som finns i livsmedel som resveratrol, curcumin eller polyfenoler kan positivt störa epigenetiska modifieringar på nivån av vårt DNA.” Även långlivade fiskar, som vissa korallexemplar som kan leva upp till 205 år, kan ge lektioner om vad man ska äta. Forskare har sett, rapporterar Science Advances, att en serie gener som är associerade med metabolismen av flavonoider, antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen som till exempel finns i bär och lök, kan kopplas till livslängd.

”Epigenetiska vapen testas också i kliniska prövningar som genom olika molekylära mekanismer kan förhindra inflammation och dysfunktion i endotelet, det cellskikt som kantar blodkärlsväggen, och därmed åderförkalkning. Ett annat intressant tillvägagångssätt är möjligheten att mäta så kallade miRNAs (microRNAs), som är små endogena molekyler som är involverade i regleringen av genuttryck. MiRNA-nivåer påverkas av förekomsten av sjukdomar, men också av livsstil, i synnerhet av nivåer av fysisk aktivitet. En hälsosam kost är förknippad med bättre sekundärt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, och detta har också kopplats till olika uttryck av miRNA. ”Än en gång kan livsstil och genetik påverka vår framtid”, betonar Pedretti, som också är ledamot i styrelsen för European Society of Preventive Cardiology.

Forskningen stannar inte inför den lockande möjligheten att åldringsprocessen en dag kan stoppas eller till och med vändas. Förutom epigenetisk och biologisk ålder är gränserna att uppskatta organens ålder separat från kroppens ålder som helhet. I en studie just publicerad på naturForskarna analyserade plasmaproteinnivåer och med hjälp av artificiell intelligens beräknade åldrandet av 11 stora organ, inklusive hjärtat, hos mer än 5 000 personer.

”Det har observerats att cirka 20 % av befolkningen uppvisar högt accelererat åldrande i ett enda organ och cirka 2 % visar åldrande i flera organ. ”Till exempel har människor med accelererat hjärtåldring en 250% högre risk att utveckla hjärtsvikt.” förr.”