Hyra Tio tusen steg om dagen för att hålla sig frisk Och leva länge? Känn dig inte skyldig om din stegräknare faller utanför det mål som Världshälsoorganisationen satt upp. Enligt en ny studie publicerad iEuropean Journal of Preventive Cardiologykommer att räcka Fyra tusen steg om dagen för att avsevärt minska risken för död oavsett orsakECNästan 2 400 steg för att minska dödsfall i hjärt- och kärlsjukdomar. Att det inte finns något ”magiskt antal” av steg att ta varje dag bevisas av de många studier som publicerats i vetenskapliga tidskrifter som har följt varandra under åren, var och en föreslår sitt eget ”recept”. Men vad är egentligen viktigt?
jag studerar
Författarna till metaanalysen tittade på 17 olika studior Vilket innebar totalt ca Den följdes av i genomsnitt 227 000 personer under 7 år Att bedöma effekterna av olika promenad ”erbjudanden” på hälsan. BraAtt redan ta cirka 4 000 steg om dagen börjar minska risken för dödsfall oavsett orsakoch du gör Cirka 2 400 steg om dagen minskar risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar. I synnerhet, enligt studien, Vart tusende extra steg om dagen (för totalt 5 000 steg) kopplat till 15 % rabatt dotterbolag Risk för död oavsett orsakmedan du gör det 500 extra steg om dagen (4500) relaterade till 7 procent minskning av dödsfall i hjärt-kärlsjukdom. för gäng yngre befolkningDen största förbättringen sågs hos de individer som gjorde detta Mellan 7 000 och 13 000 steg om dagenmedan för de av Ålder 60 eller äldre epok Mellan 6 000 och 10 000 steg. Studien bekräftar detta Ju mer du går, desto bättreOavsett din ålder och var du bor.
Den bästa medicinen
Så promenaden är Den bästa medicinenKommentarer Dr. Mauro Pepe, klinisk områdeschef för IRCCS Monzino Heart Center i Milano: «« Det var redan känt att en stillasittande livsstil Han är Det är förknippat med en försämring av hälsan i allmänhet och hjärtprestanda i synnerhet. Oavsett de svåra att kvantifiera magmusklerna för de steg du tar varje dag, är budskapet i denna nya studie tydligt: Den bekräftar att Även en begränsad ökning av daglig fysisk aktivitet – I detta mest triviala fall, d.v.s. att gå – Det har större hälsofördelar och lägre risk för död och hjärt-kärlsjukdom i allmänhet. Att gå är tillgängligt för alla, friska människor men även äldre och individer med mindre än optimala hälsotillstånd; Vi gör det hela tiden, varje gång vi går ut på jobbet, hemma, någon annanstans. Ju mer du går, desto större hälsofördelar».
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”