Vi bryr oss om näring
När det gäller näring är det strängt förbjudet att hänvisa till de dieter som föreslås i tidningar eller som du hittar genom att surfa här och där på Internet, eller till och med göra det själv. Om du verkligen är bestämd måste du gå till en specialist ( nutritionist eller nutritionist) eftersom principen Nyckeln är att varje individ reagerar på ett unikt sätt på samma diet, med andra ord, det finns inget sätt att en diet som är effektiv för en person också kommer att vara effektiv för en annan person.
Det finns dock ett antal grundläggande indikatorer som kan fungera som vägledning.
Drick minst två liter vatten om dagen (bör vara en vana)
Att ge upp vin och traditionella mousserande viner är verkligen omöjligt under julen. För att bli av med ackumulerat avfall snabbare, oavsett om det kommer från alkohol eller mat, är en bra regim att dricka minst två liter vatten per dag, vilket är en faktor som hjälper till att tömma överskottssalt som konsumeras på helgdagar.
Undvik godis
Efter överskotten av semestern är de första livsmedel som bör elimineras godis, det vill säga de som innehåller den största mängden sockerarter, och därför ett stort antal kalorier. Undvik också sockerdrycker och söta ditt te och kaffe så lite som möjligt.
Minska portionerna
Det är att föredra att äta små mängder istället för att hoppa över måltider, och alltid utan att överdriva. Ett bra system är att använda mindre tallrikar än vanligt, för att gynna den psykologiska aspekten, som testas när man ser en nästan tom tallrik.
En varierad och balanserad kost
Om vi pratar om att gå ner några kilogram är det inte nödvändigt att anta en alltför lågkaloridiet. Ät mycket grönsaker, föredrar vitt kött framför rött kött och minska mängden kolhydrater. Det betyder inte att du måste säga hejdå till bröd och pasta, men undvik att äta kolhydrater varje dag, åtminstone tills de extra kilona bara blir ett avlägset minne.
Ät hemma så mycket som möjligt eller titta åtminstone på vad du äter
Börja med frukost, och för att inte konsumera överflödigt fett, rekommenderas det att hålla sig borta från barer, restauranger, pizzerior och snabbmatsbutiker och tillåta dig själv att bryta en vecka.
Drick renande örtte
Örtte hjälper till att minska den obehagliga känslan av hunger. Dessutom har det positiva effekter på kropp och själ. Faktum är att örtte kan rena kroppen och ge en behaglig känsla av avkoppling.
Inga fler ursäkter! Det är dags att omsätta goda avsikter till handling!
Vi kommer att vänta på dig på klubben från den 8 januari för att börja din personliga tränings- och friskvårdsväg…det nya året. Nya du!
Av A-CLUB Fitness & Wellness
Via Centro Sportivo 6942 Savosa
telefon. 0919661313
info@a-club.ch
Instagram A-Club
hemsida: www.a-club.ch
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”