För att förbättra immunförsvaret på vintern är det nödvändigt att inkludera två element i det dagliga livet.
Det finns inget behov av att införliva ytterligare produkter eller material För med en hälsosam och balanserad kost tar kroppen allt den behöver, och därför finns det inget behov av att köpa och använda kosttillskott, eftersom de enligt läkare inte är generellt giltiga.
Fallet är annorlunda för dem som måste ta det eftersom det är tydligt ordinerat av läkaren. För alla andra gäller rådet att adoptera Två strategier som inte kostar något och som gör en långsiktig skillnad hela vintern.
Hur du förbättrar ditt immunförsvar
Först och främst men allmänt underskattad, Det är fysisk aktivitet. Studier har visat att de som tränar, även lätt, är mindre mottagliga för säsongsbetonade sjukdomar. Sporter, även om de är lätta, måste utövas på lång sikt, vilket gör att det inte är någon idé att göra ens intensiv aktivitet några månader om året eller innan sommaren.
Det är bäst att följa en balanserad kost, och dessutom, Träna lite tre gånger i veckan eller minst 150 minuter fördelat på sju dagar. Detta innebär också intensiv promenad, aerob aktivitet och allt du kan njuta av. Dessutom är det nödvändigt att kombinera din kost med några varianter, vilket innebär att du aldrig glömmer det Frukt och grönsaker dagligen, från minst tre gånger till högst fem gånger.
De som är definierade är också mycket användbara ”Superfoods” för immunsystemet Det vill säga de produkter som är mycket giltiga som bidrag och tillförsel av nyttiga näringsämnen. I detta fall Vetegroddar och lever har utmärkt hållbarhet Därför är det viktigt att ta det då och då för att hjälpa immunförsvaret i dess kamp.
Stödet för en balanserad kost förblir alltid giltigt, om dessa två element är väsentliga för att förbättra funktionaliteten är det självklart lika viktigt att ha en solid grund för kroppen. Detta är bara möjligt om du äter rätt produkter. Det innebär fem måltider om dagen, tre huvudmåltider och två mellanmål, innehållande allt det grundläggande, det vill säga frukt, grönsaker, proteiner och kolhydrater. Att ta bort produkter efter behag är aldrig en bra idé, allt kroppen behöver är att må som bäst och därför möta yttre faktorer också. Att helt ta bort kolhydrater i hopp om att hålla sig i form eller gå ner i vikt är ett misstag. Varje specifik utvärdering kan endast utföras av en läkare. Det är bättre att äta rätt Föredrar färska och säsongsbetonade produkter Och förstärka två viktiga element för att förbättra immunförsvarsstödet.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”