Högt blodtryck, med denna säsongsbetonade fisk som sjunker snabbt

I Italien drabbar högt blodtryck (högt blodtryck) 1 av 3 vuxna (31 %) och 1 av 5 (17 %) anses vara på gränsen. En förändring av kost, medicinering och rätt livsstil är de tre vapnen mot högt blodtryck som leder till risken att utveckla relaterade sjukdomar. Vanligtvis börjar dock utmaningen vid bordet. Vissa livsmedel har förmågan att effektivt och hållbart bekämpa högt blodtryck.

Säsongens bästa, hälsosammaste och färskaste råvaror, det vet vi alla. Detta gäller inte bara Frukt och grönsaker utan också för Fred. För vissa arter är färskhet viktigt: de måste konsumeras vid en viss tid på året för att få ut det mesta av näringsämnena.

Särskilt en art bör avnjutas under denna period även om den är tillgänglig året runt: den är en perfekt säsongsfisk för en hälsosam kost och kan motverka högt blodtryck.

fisk som sänker blodtrycket

Den saltvattenfisk som har den största kraften att minska stress är saltvattensfisken Enda. De finns i Svarta, Östersjön, Atlanten, Medelhavet och norra havet.

I vårt land är den vanligaste typen stövel, stövel. Den har en tillplattad form, ändrar färg från sida till sida (den är ljusare och mörkare), lever på havets botten. Dess säsongsvariationer är permanenta och jakten är öppen året runt.

Smaken på sulan maximeras genom att använda matlagning Grillad eller bakad, men den kan också avnjutas kokt eller bakad och serveras med en sida av potatis.

Den enda: hälsofördelar

Den enda fisken lättsmält och rik Proteiner Och med lågt innehåll av ört-. Kort sagt, en idealisk mat för en lågkaloridiet. Baserat på rapporter HumanioraDen är också lämplig för att mata barn.

Den enda som kan kontrollera högt blodtryck och triglycerider och samtidigt sänka nivåerna kolesterol i blodet tack vare verkan av omega-3-fettsyrorna den innehåller.

Ett annat viktigt ämne för att sänka blodtrycket är kaliumDet är ett mineral som hjälper till att reglera blodtrycket. Det höga innehållet av fosfor förbättrar minnet och bentillväxten.

En utbildad dietist kan också rekommendera att gravida kvinnor konsumerar endast på grund av närvaron av folsyra, vilket är nödvändigt för det ofödda barnets neuroutveckling.