Högt blodtryck: Håll dig kall med dessa träningsövningar som ger energi och sänker ditt blodtryck

Högt blodtryck kan kontrolleras med några träningsövningar som tonar kroppen och kontrollerar blodtrycket: här är vad du ska göra.

En färsk studie visade att det finns vissa övningar som syftar till högt blodtryck, vilket är en av de vanligaste och farligaste sjukdomarna för människor. Aktiviteterna fungerar mycket bra och håller dig i form.

L’Fysisk aktivitet ger viktiga fördelar För alla människor, framför allt För dig som lider av högt blodtryck. Det har varit känt i många år, men vad få människor vet är att det finns en viss träning som verkar vara särskilt effektiv för att bekämpa högt blodtryck, en sjukdom som kan orsaka allvarliga komplikationer för människors hälsa.

Vi talar om en teknik som är underskattad, trots dess enorma positiva effekter som alltid har visat sig. Lite vetenskaplig forskning som vi läser Gazzetta dello Sportavslöjade attIsometrisk träning är effektiv för att sänka blodtrycket. Denna aktivitet kan vara en riktig spelförändring för någon med högt blodtryck.

Isometriska övningar mot högt blodtryck: vad som fungerar

När vi pratar om isometriska övningar syftar vi på dem Ställningar som bibehåller kroppens stabilitet. En av de mest kända övningarna är Vinkade, där personen tar en armhävningsposition och rätar ut kroppen så att den förblir rak, endast lutad mot underarmarna och tårna. Inom kategorin finns också jag Låg knäböj, väggsitt H benlyft.

Forskare vid University of Canterbury Christ Church i Storbritannien genomförde en studie mellan 1990 och 2023 och fann att de som tränade isometrisk två eller fler veckor efter sin dag var Betydande förbättring av blodtrycksavläsningenjämfört med andra som tränade konditionsträning eller aerobic.

Särskilt berörda dataforskare Systoliskt blodtrycksom mäter blodtrycket när hjärtat slår. Under studien fann man att 98% av deltagarna visade signifikant förbättring. Andra studier visade också att:

• jag Vägg sitta Det är den mest effektiva träningen någonsin för att sänka det systoliska blodtrycket.
• de Corsa Det är den träning som fungerar bäst för att förbättra det diastoliska blodtrycket.

Intressant forskning som säkert kan förändra kvaliteten och livsstilen för många människor, speciellt de som lider av högt blodtryck.