Hjärtattacker och stroke: Om du gör detta minskar du din risk, säger vetenskapen

För att minska risken för hjärtinfarkt och stroke behöver du bara en liten daglig vana: här är vad du ska göra enligt vetenskapen.

Enligt en vetenskaplig studie finns det En daglig vana som avsevärt kan minska risken för stroke eller hjärtinfarkt, vilket är mycket lätt att implementera. Här är vad det är och varför det är bra för våra hjärtan.

Infarkter från slag

Stroke och hjärtattacker orsakas av ansamling av fettavlagringar inuti artärerna. Dessa försvårar genomgången av blod och leder på lång sikt till en mycket hög risk för blodproppar, kärlkramp, stroke eller hjärtinfarkt. Arteriell förkalkning leder till ackumulering av dessa fettavlagringarkänd som åderförkalkning, är mycket farlig just därför Det visar sig i tragiska händelser som de som nämnts ovan.

Olika studier har genomförts i detta avseende, av vilka förekomsten av en redan har bevisats tidigare Förhållandet mellan kardiovaskulär hälsa och hälsosamma vanor i rytmen av sömn och vakenhet. Detta betyder förenklat att vetenskapen redan visste om det De som går och lägger sig sent är mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Men den absoluta nyheten är studien som visar detta ”Hur påverkar dygnsrytm specifikt arteriell förkalkning?”.

En livräddande vana

Vad forskarna tror är en livräddande vana, som avsevärt kan minska risken för stroke och hjärtinfarkt. Gå och lägg dig tidigt på kvällen och vakna tidigt på morgonen. Denna vana bidrar till… Den korrekta dagliga biobalansen och ger samtidigt mycket viktiga fördelar för vårt hjärta. men varför?

En svensk studie fann detta Arteriell förkalkningSom vi pratade om ovan Det är vanligare bland nattugglor än bland tidiga pionjärer. Studien genomfördes av Göteborgs universitet, sedan publicerad i Journal of Sleep Medicine. Han delade 771 patienter i åldern 50 till 64 år Dela upp dem mellan ”extrema kvällar” och ”extrema morgnar” baserat på hur mycket tid de vanligtvis sover.

Mio Kobayashi-Frisk, första författare till studien, förklarade att de erhållna resultaten indikerar ”det.” En svår kvällskronotyp kan vara relaterad inte bara till sämre kardiovaskulär hälsa i allmänhet, utan också mer specifikt till kranskärlsförkalkning. Och processen som leder till förkalkning av artären.”

Det som gör skillnaden mellan det första och andra ämnet är Dygnsrytm, som inte är något annat än mekanismen som reglerar fysiologiska funktioner med växling mellan dag och nattVilket är av grundläggande betydelse för kardiovaskulär hälsa. Andra studier har visat detta Blodtryck, blodfetter, vikt, fysisk aktivitet och stressnivå bidrar till artärförkalkningMen ”individuell dygnsrytm verkar också vara en viktig riskfaktor för arteriell förkalkning.”