Hjälper det att sova efter att ha ätit sänka blodsockernivån eller inte? Experter gav ett svar. Det är vad det är.
Dagens mest lästa artiklar:
jag diabetiker Det är en kronisk sjukdom som förändrar hur kroppen omvandlar mat till energi. Med tre tydligt definierade typer är diabetes mer eller mindre viktig beroende på hur allvarliga symtomen är. En hälsosam livsstil är mycket viktig för att kroppens hälsa ska bibehålla den, eftersom många andra saker beror på det.
De tre typerna av diabetes är:
- typ 1 diabetesDet är det minst vanliga, kan uppstå i alla åldrar och uppstår när insulinproduktionen är otillräcklig eller när insulinmängden är minimal.
- Diabetes typ 2Det är det vanligaste och dess symtom är tysta, så vissa människor vet inte att de har sjukdomen och detta ökar risken för komplikationer.
- Graviditetsdiabetes: Det uppstår under graviditeten och ökar komplikationer under förlossningen och risken för typ 2-diabetes för mamman och barnet senare i livet.
Att sova efter att ha ätit sänker blodsockernivån
Kontrollera dina nivåer blodsocker Det är ett måste vid en vanlig rutinundersökning. Även om det är sant att vårt blod försämras när vi åldras, precis som alla organ, men vi måste kunna göra allt vi kan för att säkerställa att närvaron av glukos i blodkärlen är på normala nivåer: varken mer eller mindre. Vissa vanor kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna, och att sova efter att ha ätit kan hjälpa.
Vissa säger att sömn kan hjälpa till att hantera diabetes. Så en tupplur efter lunch kan vara en bra idé. Sjukdomsförebyggande experter säger att diabetiker bör sova minst 7 timmar. Således kan god sömn återställa balansen mellan glukosnivåerna i blodet. Vissa vanor kan du förbättra sömnhälsa jag:
- Var konsekvent: Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon, även på helgerna.
- Se till att sovrummet är tyst, mörkt, bekvämt och en behaglig temperatur.
- Ta bort elektroniska enheter från sovrummet, som TV-apparater, datorer och smartphones.
- Undvik stora måltider, koffein och alkohol före sänggåendet.
- Träning: Att vara fysiskt aktiv under dagen kan hjälpa dig att somna lättare på kvällen.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”