Oregelbunden sömn gör att du löper större risk för sjukdomar. Här är vad du riskerar om du inte ändrar din sömnrutin.
Sömn är avgörande för fysisk, mental och emotionell hälsa. Att lida av störningar i detta område kan påverka din hälsa och din livskvalitet. Några av tecknen och symtomen på sömnstörningar inkluderar överdriven sömnighet under dagen, oregelbunden andning och ryckiga rörelser under sömnen. Andra tecken och symtom inkluderar frekventa nattliga uppvaknanden och sömnsvårigheter.
Personer med oregelbunden sömn upplever ofta sömnighet under dagen
Svårt att sova på natten. Kroppens oförmåga att synkronisera sömn-vakencykeln kan orsaka allvarliga tillstånd som depression, minnessvårigheter och minskad vakenhet (vilket kan vara mycket farligt, särskilt för förare). Den goda nyheten är att denna sjukdom kan behandlas med livsstilsförändringar och lämpliga terapier.
Oregelbunden sömn: Om du lider av det riskerar du denna sjukdom
En nyligen genomförd studie av 2 032 personer, publicerad i Journal of the American Heart Association, fann att dålig eller otillräcklig sömn leder till hjärtsjukdomar. Ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, inklusive åderförkalkning. Det är en sjukdom som orsakar hårdhet eller förstoring av artärerna.
Personer i provet som hade oregelbundna sömnmönster hade 1,4 gånger större risk att ha förhöjda kalciumnivåer i kranskärlen. Det vill säga den mängd som ett lager av plack kan bygga upp på den. Men detta var inte den enda studien med störande resultat.
Mayo Clinic kardiolog Dr Ferend Sommers genomförde nyligen en randomiserad studie med fokus på sömnbrist och dess effekt på högt blodtryck.. Studien genomfördes på friska unga män. ”Vi kontrollerade blodtrycket och det sympatiska nervsystemet i 24 timmar.”förklarade Somers, som tillade att när studiedeltagarna berövas sömn, de blodtrycket ökade under dagen och under natten. Somers sa att dessa fynd var vanligare hos kvinnor än hos män.
Detta visar att även friska, sömnfattiga unga vuxna kan ha en högre risk att utveckla hjärtsjukdomar. I en annan studie fann Somers att de som inte fick tillräckligt med sömn tenderade att äta cirka 300 extra kalorier per dag. Det fann forskarna Att samla överskott av kalorier i buken och förvandla dem till visceralt fett, en farlig typ av fett som deponeras djupt i buken och som allvarligt kan skada ditt kardiovaskulära system.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
