Gå ner i vikt, om du vill göra det utan restriktiva dieter, tugga så här: det är det bästa sättet

Medvetet tuggande förbättrar vårt förhållande till mat och hjälper oss att gå ner i vikt utan att beröva oss själva bordets nöjen.

En mycket restriktiv kost är kontraproduktiv För det slutliga målet för vilket dieten följs, vilket är viktminskning. Det kan också ha negativa effekter på vår hälsa.

En diet där vissa näringsämnen är förbjudna gör att detta händer Skadliga näringsmässiga obalanser För att kroppen ska fungera korrekt, särskilt om vi använder ”gör det själv”-metoden utan att förlita oss på råd från en expert.

Men alla är inte villiga att ge sig in på restriktiva dieter och dieter Matbrist, även om önskan att gå ner några kilon förblir densamma. Det är många som önskar Gå ner i vikt på ett hälsosamt, hållbart och permanent sätt.

Vilka är de möjliga lösningarna i dessa fall? Dömd att se din oförändrade vikt, eller finns det alternativa metoder till den tråkiga räkningen av kalorier och att använda en våg för att väga varje mat exakt innan du äter den?

Hur och varför börjar matsmältningen i munnen?

För att undvika att beröva dig själv matens nöjen inom ramen för en strikt diet, är det nödvändigt att först och främst förstå att en bra diet först och främst börjar med Hur använder vi munnen för att äta?.

Om vi ​​utgår från Sakta ner Vi ökar det gradvis antal tuggar För varje munsbit kommer matsmältningen att gynnas: mat finhackad med tänder angrips faktiskt lättare av magsaft. Så att äta långsamt gör att du kan göra det Bättre upptag av näringsämnen Förebyggande av uppblåsthet och magproblem.

Rollen att tugga på känslan av mättnad

Om vi ​​äter för snabbt kommer inte våra hjärnfunktioner att hinna aktivera mättnadskänslan och så kommer vi att fortsätta med det. Du äter mer än du behöver Och vi kommer att börja känna oss hungriga igen snabbare än om vi åt mer lugnt. Detta innebär att genom att tugga långsamt minskar plötsliga hungerkänslor.

med Tugga långsamt trick Istället lyckas vi påverka vår hjärna, vilket ger den tid att ta emot beskedet om mättnad från magen innan vi fortsätter äta igen. På så sätt kommer vi att äta mindre och kunna Bättre portionskontroll som vi konsumerar. Således påverkar tuggprocessen inte bara matsmältningen, utan också bantningsprocessen.