I en tidevarv när snabbmat har blivit en av de mest eftertraktade livsmedel, pratar allt fler experter om den så kallade antiinflammatoriska kosten. Denna typ av diet används dock inte bara för att gå ner i vikt, utan också för att gå ner i vikt Skydda dig från olika sjukdomarAtt lindra andras symtom och leva ett längre, hälsosammare liv.
Men för att följa detta måste du känna till alla livsmedel som verkligen är bra för dig och som kan göra det Stoppa inflammation och minska dess negativa effekter På den levande organismen.
Hur fungerar den antiinflammatoriska kosten?
Termen diet kan få dig att tänka på de vanliga modeflugorna som bara syftar till att leverera och lova mirakel när det gäller viktminskning. Men sanningen är att en antiinflammatorisk kost är en livsstil som kan förbättra dess kvalitet och säkerställa bättre hälsa. För de som undrar om det verkligen fungerar är svaret ja.
Precis som det är sant Det rekommenderas alltid att följa den För att må bra borde inte vara ett val utan ett mål för var och en av oss. När man går in på hur man gör detta, räknar denna diet inte kalorier eller näringsämnen (som en dietist kan samla in) utan föreslår snarare livsmedel att föredra varje dag för att minska inflammation i kroppen.
Högst upp på den långa listan Självklart finns det frukt och grönsaker Den är rik på vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för hjärnan och kroppen i allmänhet. Baljväxter är också viktiga för att bibehålla god hälsa och för deras antiinflammatoriska funktion. Följ sedan fullkorn tack vare fibrerna de innehåller De har också visat sig vara mycket viktiga för tarmmikrobiomet. Följ sedan pesce Den är rik på omega-3 och torkad frukt, som också är antiinflammatorisk mat. Slutligen får vi inte glömma Extra virgin olivolja Som förutom att vara en riktig medicin för kroppen också hjälper till att minska inflammation och dess användning Kryddor och smakämnen.
För att ha en bra mikrobiota kan du lägga till konsumtion av grönt te, kefir och de livsmedel som är kända för att vara gudar Riktig supermat. Det är klart att med en sådan diet bör alla livsmedel som är kända för att vara ohälsosamma undvikas så mycket som möjligt. Framför allt bör du alltid göra lite fysisk aktivitet tillsammans med några meditationspass. den sista, Samt att förlänga livetDet kan faktiskt modifiera hjärnan genom att stoppa inflammation och ge mer än giltig hjälp. Alla regler i kombination gör att du kan njuta av ett hälsosammare och roligare liv.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
