Frukt, var uppmärksam på hur du äter det: det är inte alltid bra för dig | Vad de bästa näringsexperterna säger

Det är en stapelvara i kosten, men det finns fall då det verkar som om frukt faktiskt är dåligt för dig. Här är vad näringsexperter säger.

Det är maten som Det saknas aldrig i kosten Eftersom det är så rikt på näringsegenskaper att dess konsumtion ingår i planerna för dem som vill gå ner i vikt. Faktum är att den innehåller vitaminer, mineralsalter, sockerarter, fibrer och vatten.

praktiskt taget Den saknar inget annat än proteiner och fetter, för för resten finns det verkligen allt. Och av just denna anledning Nutritionister försöker ofta tvinga dieter att äta det Och generellt för dem som försöker behålla sin hälsa. Men innan de inkluderar det i sin dietplan försöker de alltid varna sina patienter om det Potentiella faror som frukt kan orsaka för kroppen Om det inte tas korrekt eller om det tas för mycket.

I livet ska allt göras med måtta och därför också med frukt Du bör vara försiktig och äta det i begränsade mängderSpeciellt de som lider av det Sjukdomar relaterade till blodsocker. I det här fallet bör frukt undvikas på grund av sockerarterna den innehåller.

Förutom i dessa specifika fall finns de Om hur det rekommenderas att äta frukt och de tillfällen då det inte ska ätas alls. Här är vad de är.

Det är att föredra att äta den hel och med skalet

Att vara en hög sockermat bör du alltid Var uppmärksam på hur och hur mycket du tar detSpecifikt för att kontrollera mängden sockerarter som konsumeras genom att konsumera dem tillsammans med de som finns i andra livsmedel som äts. Exakt av denna anledning Det rekommenderas inte att dricka mosad frukt, helst hel frukt. Juicing frukt verkar frigöra sina sockerarter snabbare.

Samtidigt blir det bättre Ät frukten med hela skaletEftersom själva skalet innehåller det mesta av fruktens fibrer och därmed bromsar upptaget av socker.

Det rekommenderas inte vid vissa tider på dagen

Förutom att vara ett idealiskt sätt att konsumera frukt finns det också Perfekt tid på dagen att äta det Och den andra att undvika Absolut. För att bromsa upptaget av socker är det idealiskt att äta frukt Under frukosten eller som mellanmålKanske tillsammans med fet eller proteinrik mat, som torkad frukt eller yoghurt.

Det rekommenderas dock inte att äta frukt Under måltider som innehåller kolhydrater eller baljväxter Sedan vanligtvis vid lunch. På så sätt kan du minska ditt högsta blodsocker och må bättre med din kropp.