Expertutlåtande om engångsnäring

Varaktighet och typisk meny för OMAD-dieten, vad du behöver göra för att följa den och vad du ska äta för att gå ner i vikt.

OMAD-dieten är en förkortning för One Meal A DayDetta innebär att du äter alla dina måltider och kalorier för dagen i en måltid, vanligtvis vid samma tidpunkt varje dag. Detta innebär att man fastar i 23 timmar och att man endast avsätter en begränsad tid för att äta.

Denna diet är baserad på idén att en begränsning av tiden du äter kan främja viktminskning och förbättra hälsan. Alla nödvändiga näringsämnen kan också konsumeras i en måltid Hjälp till att reglera blodsockernivån Och minska inflammation.

Som det är lätt att föreställa sig är OMAD-dieten en av många dieter Befintliga typer av intermittent fasta. Det är en diet där du fastar större delen av dagen och bara äter en stor måltid.

OMAD-dieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra den metaboliska hälsan och öka energin, men det är viktigt att konsultera en läkare innan du börjar med någon typ av extremt ätande.

OMAD diet, typisk rekommenderad meny

I OMAD-dieten ger ett måltid om dagen alla viktiga näringsämnen, såsom proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler.

Det rekommenderas att konsultera en hälso- och sjukvårdspersonal eller nutritionist innan du påbörjar OMAD-dieten för att vara säker Du får i dig tillräckligt med näringsämnen För att möta dina näringsbehov.

Som med vilken diet som helst är det viktigt att vara medveten om och lyssna på din kropp längs vägen. Det är viktigt att upprätthålla en balanserad och hållbar kost på lång sikt för att säkerställa en god hälsa.

Varaktigheten av OMAD-dieten kan variera från person till person. Faktum är att det beror på flera faktorer, såsom startvikt, viktminskningsmål och allmän hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Censur drabbar Amica Chips: Inga annonser i kyrkan med nunnor

Vissa människor kan följa OMAD-dieten i veckor eller månader, medan andra kan följa den i bara några dagar eller veckor. I allmänhet är det viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon typ av extremdiet, som OMAD-dieten. Ett exempel på en typisk meny för OMAD-dieten är följande:

Du kanske också är intresserad av: Gul kyckling vs vit kyckling, upptäck skillnaderna mellan dem: vilket är nyttigare?

lunch:
Blandad sallad med tomater, gurka, sallad och oliver.
Grillat kycklingbröst.
Quinoa. Färsk frukt som jordgubbar eller granatäpplen.

Du kanske också är intresserad av: Har du magneter på ditt kylskåp? Det är nog bättre att du tar av den, det är därför

Kom ihåg att det är viktigt att se till att du konsumerar alla de näringsämnen du behöver i en måltid per dag. Rådgör alltid med en läkare innan du börjar med någon typ av diet.