Eftersom roddmaskinen är ett träningsredskap för armar, ben och mage

Roddmaskinen är den kompletta träningsmaskinen du måste prova

Experter säger: roddmaskinen (den så kallade ”roddmaskinen”) är en av de mest effektiva och kompletta gymutrustningarna, eftersom den genom att återskapa rörelserna som roddaren utför på en kanot eller båt låter dig träna hela kropp, stimulerar upp till 80 % av musklerna. Även om träningen som utförs med roddmaskin är huvudsakligen av kardiovaskulär typ och är att föredra FettminskningFaktum är att användningen av detta verktyg aktiverar praktiskt taget alla muskelgrupper, både i de övre och nedre delarna av kroppen. Genom att dra de centrala hantlarna tränar vi alla övre muskler: musklerna i armarna och ryggen. Samtidigt formar vi de nedre musklerna genom att flexa och förlänga rörelsen knäna Att flytta kroppen fram och tillbaka. det är en träna Hjälper till att hålla hela kroppen praktiskt taget i form”, förklarar Daniel Martinez, Fitness Head of Fitness på David Lloyd Club Turó, det prestigefyllda sportcentret i Barcelona som har varit värd för bland annat tre upplagor av den årliga kursen Tennis femminil WTA (Womens Tennis Association).

Vad är en roddmaskin?

Förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt och stärka musklerna, spelar roddmaskinen ett antal viktiga roller i en frisk kropp. I synnerhet bidrar det till aktivering av blodcirkulationen och ökar fysisk uthållighet och muskelstyrka. Vidare är rodd en relativt lätt träning som även kan utföras av personer som är överviktiga eller som inte längre är unga.

Typer av roddmaskiner

Det finns olika typer av roddmaskiner. En kolvroddmaskin har två spakar som efterliknar årorna som används i roddbåtar. Medan han håller den gör användaren den typiska rörelsen i raden. Motstånd tillhandahålls av kolvar som sätts in under sadelskenan eller på anslutna vinschar. Å andra sidan är de mest professionella roddarna de som använder hjulbromsar: luft, vatten eller elektromagnetiska. En roddmaskin av denna typ bildas av en axel på vilken en vagn glider, och av en fläkt som är fäst vid en kedja som användaren drar mot sig själv med ett koppel.

Hur man tränar på roddmaskinen

Även om det är tydligt att en personlig tränare kan ordinera olika typer av träning med den här maskinen (tidsinställd, schemalagd eller tidsinställd), finns det två grundläggande sätt att använda en roddmaskin i gymmet.