onsdag, juli 24, 2024

Du kan känna igen en sömnstörning: var uppmärksam på dessa symtom och var bekväm

Datum:

Många människor sover inte bra. Detta beror på att de kan lida av en sömnstörning, som de kan identifiera som sådan

Vikten av att få tillräckligt med sömn underskattas ofta, både i kvantitet och kvalitet. Låt oss uppmärksamma dessa symtom: Om vi ​​har ett eller flera, lider vi förmodligen av någon sömnstörning Därför måste vi vidta nödvändiga åtgärder.

Uppenbarligen, som alltid när vi pratar om hälsa, medicin och välmående, är rådet vi alltid ger dig att aldrig underskatta någonting. Inte bara det, utan lita alltid och i alla fall bara på läkare, specialister och experter. Var försiktig med charlataner och tro inte att du kan bota dig själv. Även våra råd, som ges på grundval av vetenskapliga bevis, kan och vill inte ersätta samråd med vetenskap.

Men vetenskapen själv säger oss att det inte räcker att bara äta hälsosam mat, vara fysiskt aktiv och undvika en stillasittande livsstil för att känna sig lycklig. Du behöver också vila bra, både i kvantitet och kvalitet. Vi ska sova minst 8 timmar varje natt och ha stabila rytmer: alltid gå och lägga oss vid ungefär samma tid och alltid ställa alarmet samtidigt.

Men om vi har ett eller flera av dessa symtom, låt oss vara mycket försiktiga eftersom vi kan ha sömnstörningar. Vår mentala och fysiska hälsa kommer säkerligen att undermineras.

Symtom som kan tyda på en sömnstörning

Den första signalen som vi inte bör ignorera är ”om”. Vi kämpar för att slappna av. Avkoppling är avgörande för att bekämpaSömnlöshet det där som vi vet, Det är svårigheter eller oförmåga att sova eller kontinuerlig sömn hela natten. Så detta händer när vi är vakna och ligger i sängen i timmar. sDet tar mer än 30 minuter att sova varje natt, så vi måste undersöka saken. Detta händer speciellt när vi har… restless leg syndrome, Det vill säga behovet av att hålla lemmarna i konstant rörelse, som om vi kände kramper eller stickningar.

Se även  Om du har högt kolesterol, här är de livsmedel du behöver eliminera omedelbart:
Var uppmärksam på dessa tecken: de kan tyda på en sömnstörning. Bild: Ansa – (biopianeta.it)

Vi har sagt tidigare hur viktigt det är att ha vissa rytmer och alltid gå och lägga sig vid ungefär samma tid. men Om vi ​​hela tiden lägger fram läggdags, Detta är inget gott tecken. tvärtom. Självklart, låt oss vara försiktiga Om vi ​​vaknar flera gånger under natten.

En orsak kan representeras av Sömnapné, Vilket kan orsaka en del problem i längden. Förknippat med detta (och ibland felaktigt) är fenomenet snarkning. Om vi ​​snarkar ofta och högt, Vi kan uppleva problem med nässkiljeväggen eller tonsillerna.


Populär

Mer som detta
Related