Du behöver inget gym, med dessa enkla övningar som du kan göra hemma utan utrustning kommer du att vara i bra form

Dessa få enkla övningar räcker för att slippa gå till gymmet och hålla sig i form. Det kan göras även utan verktyg

Fysisk aktivitet är nödvändigt nuförtiden för att ha en balanserad livsstil som bryr sig om människors hälsa. Det är dock inte alltid lätt att hitta tid att ägna sig åt sport, och oftare än inte kan du förlora viktiga minuter under dagen för att gå till gymmet.

Men lyckligtvis, Det kommer att räcka med att utföra några enkla övningar hemma För att slippa åka dit, bara för att ha verktyg där. Men även det senare kommer inte att vara nödvändigt, eftersom du kan utföra nyttiga fria kroppsaktiviteter på samma sätt.

För att kunna prata om detta förlitade vi oss självklart på mångas råd Experter inom denna sektor, De enda som kan ge indikationer om personligt tillstånd och hälsa. Därför kommer vi i följande stycken att peka ut vilka övningar som ska göras och hur de kan utföras på bästa sätt, för att göra deras effektivitet komplett.

Vilka aktiviteter bör du lita på?

Enligt tidningen Sportlife, som är mycket godkänd och skriven av branschexperter, kommer det att räcka med en enkel vägg för att kunna få samma resultat som med gymutrustning.

På så sätt blir det möjligt att använda golvet och väggen för att utföra kompletta frikroppsövningar. Låt oss se vad de är:

• armhävningar på väggen, Liknande den som förekommer på marken, förutom att en vägg också kan användas. Gör tre uppsättningar med 12 eller 15 repetitioner;
• lutande armhävningar, På så sätt kan du träna bröstkorgen, som den första övningen, men händerna måste vara i en högre position än tidigare. Utför tre repetitioner av 12 eller 15;
• röv, Denna övning går ut på att placera fötterna på väggen och du kan göra en planka i denna position. Utför tre gånger med 15 repetitioner;
• dynamisk stift, Med ryggen i golvet och resten av kroppen upphöjd. Utför tre set om 20 eller 30 sekunder;
• redo, Luta ryggen mot väggen och arbeta med magen. Även i detta fall bör du utföra tre set med 12 eller 15 repetitioner.

Det här är bara några av de många exemplen som hem- och frikroppsaktiviteter kan ge idrottare. Men det rekommenderas alltid Utföra utomhusaktiviteter, särskilt sociala aktiviteter, Att dela information kan hjälpa en att få en mer komplett uppfattning om vilken typ av träning som är bäst för en person, och det kan vara väldigt roligt att delta.