Nyligen avslöjade en studie i tidskriften Naturel angående intermittent fasta dess många fördelar mot kroniska sjukdomar som Alzheimers sjukdom, hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Men samtidigt avslöjade och analyserade den också några biverkningar. Inte överraskande är huvudeffekten av intermittent fasta modulering av tarmmikrobiomet. Forskningen inkluderade 41 feta eller överviktiga amerikanska vuxna, inklusive 20 deltagare som följde en lågkaloridiet inspirerad av medelhavsdieten under åtta veckor, och 20 dieter som inkluderade intermittent fasta och proteinfasta. Varje plan mäter exakt antalet måltider efter deras proteininnehåll. Den första gruppen fokuserade på en hälsosam, lågkaloridiet, medan den andra gruppen varvade intermittent fasta med dagar av proteintempo, med ytterligare 300 kalorier under loppet av fyra proteinrika måltider. Resultaten visade hur personer som följde intermittent fasta och proteinfasta i genomsnitt hade en mikrobiom rikare på mikrobiella arter än kontrollgruppen, förutom flera biomarkörer förknippade med viktminskning. ”Dessa fynd belyser de effekter som intermittent fasteregimer, såsom intermittent fasta med proteinfasta, kan ha, vilket lovar som insatser för att behandla fetma och hantera metabolisk hälsa och mikrobiota.”
shutterstock bilder; Corbin musik
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
