Dessa livsmedel är ovärderliga mot åldrande från 25 års ålder

För att bekämpa hudens åldrande måste du agera tidigt. Men vilka livsmedel kan verkligen hjälpa oss?

Att vidta åtgärder för sent är särskilt svårt och improduktivt. Cellulär åldrande är en långsam process som börjar när tillväxtfasen tar slut. Därför måste vi börja arbeta från ungdomen Ta itu med fenomenet åldrande Vilket sedan kommer att bli tydligt med tiden. Det är förvisso en naturlig process som inte går att stoppa, men det är möjligt Sakta ner eller åtminstone minska dess effekter.

Strax efter 20 års ålder, redan ca 25 år gammal Du kan börja fundera på anti-aging som kommer senare. Det bästa sättet att göra detta är Genom näring. Faktum är att det finns livsmedel rika på kollagen som du bör inkludera i din kost. Låt oss upptäcka dem tillsammans.

Anti-aging kollagen-rik mat att inkludera i din kost

Kollagen Det är ett protein som normalt finns i kroppen: Det finns i hud, ben, ligament, muskler, brosk och senor. Det finns också i tänder, hornhinnor, bindväv och naglar.

När vi blir äldre, men redan Från och med 25 års ålder börjar den naturliga produktionen avta Dessutom försämrar externa faktorer som stress och föroreningar den nuvarande situationen. Så det är mycket viktigt att introducera mer kollagen från utsidan för att främja dess tillväxt.

Bland maten du kan äta Vi introducerar kollagen i våra kroppar Där är Benbuljong. Ben, helst kalvkött, ska kokas långsamt och den resulterande buljongen kan vara basen för soppor, buljonger och risotto.

Även vitt kött i synnerhet Kyckling och kalkon är källor till kollagen. Inte så mycket i brösten, utan i låren och övre låren, och i huden och brosket.

Ett annat livsmedel som innehåller en bra mängd kollagen är lax. Men makrill och ål är också utmärkta alternativ för att lagra detta värdefulla ämne. Du måste dock behålla huden, för det är där den finns. Du kan också förbereda den i krispig japansk stil.

Vi kan också få en bra dos kollagen från demÄggvita. Faktum är att den innehåller essentiella aminosyror för att främja den naturliga produktionen av kollagen. Utmärkta livsmedel för detta ändamål är också ostron och räkor, som innehåller kollagen i fruktköttet men även i skalet och måste ätas genom att tugga väl.

Vitlöken Bland dess många egenskaper är att det främjar kollagenproduktionen tack vare kombinationen av zink, koppar och C-vitamin som finns. alla Livsmedel som innehåller C-vitamin Det rekommenderas också i goda mängder, även om det inte innehåller kollagen, föredrar dess naturliga struktur. Nu när du vet vad som är bra för din hud, inkludera det i din kost.