Denna enkla övning lugnar hjärnan och sänker blodtrycket: en intressant studie avslöjar detta

En enkel övning räcker för att lugna ångest och samtidigt sänka blodtrycket. Låt oss se vad det handlar om.

Innan du tar till mediciner, för att lugna din ångest och sänka ditt blodtryck, försök att göra denna enkla övning. Det funkar verkligen.

Vår hjärna utsätts för så mycket stimuli och buller varje dag, att det är oundvikligt att vi kommer att känna oss överväldigade. Av denna anledning börjar många människor känna ångest som ibland kan leda till panikattacker. Därför är det viktigt att lära sig hantera stress och ångest för att förbättra kvaliteten på dina dagar och ditt övergripande liv.

Ångest, stress och oro åtföljs ofta av högt blodtryck. Faktum är att de ofta är själva orsaken. Det är faktiskt normalt att blodtrycket stiger när vi är i ett tillstånd av känslor. Högt blodtryck kan vara mycket farligt eftersom det kan leda till stroke eller hjärtinfarkt. För att lugna ditt sinne och sänka ditt blodtryck, innan du tar till droger, prova att göra en enkel övning.

Här är en övning som sänker blodtrycket och lugnar ångest

Ångest, stress och högt blodtryck De går alltid hand i hand och kan orsaka mycket allvarliga konsekvenser: från panikattacker till faktiska hjärtattacker. Men tack vare en enkel övning kommer du att kunna lugna ditt sinne och sänka ditt blodtryck.

Om högt blodtryck blir kroniskt är det uppenbart att det inte bara är stress som bär skulden utan också din livsstil. En kost rik på sockerarter och fetter, en stillasittande livsstil, övervikt och rökning är alla faktorer som har en betydande inverkan på blodtrycket och hjärthälsa. Men om du är ganska vältränad, äter bra och inte röker men ditt blodtryck är lågt på grund av agitation och stress bör du definitivt testa denna övning.

Detta är Tai Chi, ett system som kommer från öst och kombinerar långsamma, kontrollerade rörelser med djup andning. Enligt en ny vetenskaplig studie hjälper Tai Chi till att lugna hjärnan och sänka högt blodtryck. Studien genomfördes i Kina och varade i tre år. Forskningsdeltagarna delades in i två grupper.

En grupp tränade tai chi medan den andra gruppen gjorde aeroba aktiviteter. Det visar sig De som tränade tai chi hade lägre blodtrycksnivåer än de som tränade aerobic. Detta kan bero – enligt forskare – på det faktum att regelbunden användning av Tai Chi inte bara lugnar nervsystemet, utan också… Det förbättrar också blodcirkulationen. Allt detta har konsekvenser för att sänka blodtrycket och det allmänna psykofysiska tillståndet.