Den ketogena kosten, det är en röd flagga: Om du märker dessa symtom, sluta omedelbart | Risker för förödande effekter

Den ketogena kosten är mycket effektiv resultatmässigt men den är inte utan kontraindikationer alls.

Den ketogena kosten är en diet som Minskar kolhydratintaget avsevärt och ökar fettintagetföra kroppen till ett metaboliskt tillstånd som kallas Ketos.

I det här fallet bränner kroppen i första hand fett för energi, och producerar ketoner som används som en alternativ energikälla för hjärnan och andra vävnader. Detta system begränsarÄt 5-10% kolhydrater av dagliga kalorier, med proteiner som utgör cirka 15-30% och fetter som utgör de återstående 60-75%.

När du följer denna diet anpassar din kropp sig till att använda fett som sin huvudsakliga energikälla och producerar ketoner som ersätter glukos som bränsle för hjärnan. Detta kan orsaka en förändring Tillfälliga biverkningar Känd som ”ketoinfluensa”, symtom inkluderar trötthet, yrsel, illamående och irritabilitet.

Den ketogena kosten används för att gå ner i vikt, Förbättra metabol hälsa och öka energiDen kan användas som en kompletterande behandling för tillstånd som refraktär epilepsi, typ 2-diabetes, Alzheimers sjukdom och cancer.

Ketogen diet

Tillåten mat inkluderar hälsosamma fetter som t.ex Avokado, olivolja, nötter, frön, magra proteiner som kött, fisk, ägg och grönsaker Låg i kolhydrater, såsom spenat, grönkål och zucchini. Mat med hög kolhydrathalt som bröd, pasta, ris, sockerhaltiga frukter och godis är i allmänhet begränsade eller eliminerade.

Det är dock en bra idé att inse att varje person kan ha olika näringsbehov, baserat på fysisk kondition, ålder och hälsostatus. Så det är alltid en bra idé, innan du börjar med någon diet, Rådfråga en sjukvårdspersonalsärskilt om du är orolig för din hälsa.

Kontraindikationer för den ketogena kosten

Det är viktigt att notera att den ketogena kosten kanske inte är lämplig för alla, särskilt personer med vissa medicinska tillstånd som t.ex. NjursjukdomEftersom den ketogena kosten belastar njurarna mycket är det ingen slump att det rekommenderas att dricka mer vatten än vanligt. Dessutom rekommenderas inte denna typ av diet för dem som lider av den Leversjukdom och kardiovaskulära problemDetta beror på att man äter stora mängder fett som kan påverka kolesterolnivåerna.

Och slutligen också Gravida och ammande kvinnor De bör undvika den ketogena kosten helt om det inte görs under mycket strikt medicinsk övervakning. Detta beror på att ketos kan vara så Förhindrar moderns kropp från att tillhandahålla alla de näringsämnen som behövs för barnets korrekta tillväxt och utveckling.