Den fantastiska listan att veta

De som siktar på att nå en hälsosam vikt eller vill gå ner i vikt snabbt kommer gärna att känna till listan över livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen.

För att alla maskiner ska fungera behöver de en energikälla. Människokroppen är också en maskin och kräver därför en viss typ av ”funktion”.Gas”: Jag mat. Från detta uttalande utvecklas dussintals och dussintals naturvetenskapliga lektioner under skolåren. Lärdomar som någon gång också ledde till en idé Ämnesomsättning.

När vi talar om ämnesomsättning syftar vi faktiskt på kroppens förmåga att göra det Omvandla mat till näringsämnen Kort sagt, hans förmåga att göra det Bränna kalorier. Av denna anledning hör vi ofta om långsam eller snabb ämnesomsättning och hur de som siktar på att ha en perfekt fysisk form eller gå ner några extra kilon drömmer om att uppnå hägringen av en effektiv ämnesomsättning.

Livsmedel som påskyndar din ämnesomsättning: Listan är lång och variationen enorm

För att hålla den aktiv kan faktiskt olika vägar följas, först och främstMotion. Idealet är att ägna sig åt Blandade och högintensiva aktiviteter, till exempel genom att kombinera styrketräning med träning som löpning, simning eller cykling. Men det är inte bara fysisk träning som gör att vi kan få fart på vår ämnesomsättning, tvärtom!

Var också uppmärksam på kost och val Livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen Vi kan uppnå intressanta resultat minst sagt. Bland de livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen kan vi nämna till exempel:

• Färsk och torkad frukt,
• grönsaker och baljväxter,
• vitt kött och fisk,
• Fullkorn (rika på fibrer),
• ägg och mejeriprodukter,
• Kaffe och bitter kakao.

Använd dessutom en del kryddorl Olio Extra virgin olivolja konsumeras i stor utsträckning vatten De kan öka vår ämnesomsättning.

Hur och hur mycket äter du? Håll din ämnesomsättning aktiv på detta sätt

Förutom att känna till listan över livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen behöver vi också känna till dem När och hur mycket man ska äta. I allmänhet, för att hålla ämnesomsättningen aktiv måste vi föredra Frekventa måltider och mellanmålHan är tydligt uppmärksam på mängden mat vi äter.

Undvik måltider Eller gör snabbFaktum är att det på lång sikt kan sakta ner din ämnesomsättning enligt en ganska intuitiv mekanism. Vid upprepad frånvaro av näring vänjer sig kroppen vid det nya tillståndet och Det saktar ner dess funktioner Med ett syfte Energibesparing. Vid det här laget saktar även ämnesomsättningen ner, med målet att ”spara energi” (ja, precis som med en smartphone!).

Av samma anledning kan vissa dieter eller näringsprotokoll slå tillbaka om de fortsätter för länge. Exempel på detta är:OMAD är en akronym för One Meal A Dayunder vilken de kalorier som är nödvändiga för vår näring konsumeras under en måltid och sedan fastar under de återstående 20-22 timmarna.