Den enda dieten som verkligen fungerar och är lätt att följa är denna: Det är ingen slump att befolkningen minskar överallt

Letar du efter den perfekta kosten? Här är vilken som går ner från befolkningen för tillfället, försök att följa den också så kommer du att gå ner de där extra kilona.

Utan tvekan är sommarmånaderna, men de första riktigt varma, de perioderna som kastar miljontals människor in i en kris och de börjar upptäcka sig själva och plötsligt inser att de har lagt på sig några extra kilon, som de lyckades hålla kvar i vinter. dold under lager av kläder.

Och så ser vi oss själva i spegeln och den typiska frasen spelas ”Nog, från imorgon / måndag / idag till min dietOch Enligt ögonblickets övertygelse.

För det mesta är vi beroende av kosten för tillfället, den mest kända, som cirkulerar på internet och som dessutom verkar väldigt lätt att följa. Vilket också lovar att få dig att gå ner i vikt väldigt snabbt.

Och vilken följer alla nu? Låt oss ta reda på Den dieten som följs mest Vilket lovar att få dig att gå ner upp till ett kilo i veckan.

effektiv kost

Men finns det verkligen en diet som passar alla? För tillfället litar vi på CICO Dietförkortning kalorier iOch kalorier utAlla kalorier i kalorier. Därför tar en diet hänsyn till de kalorier som konsumeras med mat under dagen, vilket bör vara bristfälligt jämfört med de som förbränns. lätt?

Först och främst måste vi välja de artiklar som är nödvändiga för var och en av oss. Du kan använda mycket för att beräkna ditt kaloribehov Didaktisk lektion Ange lämpliga formler på webben. Detta beror på att alla är olika och behoven varierar beroende på ålder, längd, vikt, livsstil och till och med kön. När du har hittat denna viktiga information kan du börja spåra kalorier som konsumeras med mat. I det här fallet kan det vara lättare eftersom de flesta förpackade livsmedel har en näringstabell med alla värden. Beräkna minst 500 kalorier mindre än du behöver och du är klar. Men som varje diet har den här sin egen För-och nackdelar. Låt oss se vad de är.

Kaloriräkning

När du märker att du räknar kalorier, kan du stå inför ett val som: en tallrik vitt ris plus ett äpple eller en wok med en stor tallrik sallad och en bit fullkornsbröd? En nutritionist svarar på denna fråga Maria Alberghini : ”Stekning aktiverar leverns funktion genom att stimulera tömningen av gallan samtidigt som kolesterol och skadliga ämnen elimineras, så det sker en aktivering av organet som inte saktar ner. Fisk innehåller jod som stimulerar sköldkörteln, en körtel som hjälper till att hålla ämnesomsättningshastigheten hög Sallad sätter njurarna i stånd att tillåta Å andra sidan är det svårt att stimulera bukspottkörteln på grund av närvaron av en blygsam mängd kolhydrater, och detta kommer att göra det möjligt för oss att behålla en god mättnad. Vad sägs om kokt ris plus äppelmos, vilket verkar vara det bästa alternativet? Vi kommer bara att producera så mycket insulin Tack vare en måltid som endast innehåller kolhydrater blir vi hungriga strax efter.

Det betyder att det är sant att kalorier spelar roll, men inte alla kalorier skapas lika och många andra faktorer och andra näringsvärden måste beaktas. Råden är alltid att ringa professionell.