De 3 goda bordsvanorna som hjälper dig att leva bättre | På så sätt sänker du ditt kolesterol och riskerar inte din hälsa

Med tre enkla steg kan du omedelbart sänka ditt kolesterolvärde i blodet och leva bättre: några användbara tips.

där vissa sjukdomar Som påverkar vår kropp och inte tillåter oss att leva bra eller länge. En av dessa har att göra med Kolesterol Finns i våra kroppar. Ett preliminärt förtydligande måste göras eftersom kolesterol redan finns i vårt blod och delas in i Det goda (LDL) och det dåliga (HDL).

Särskild uppmärksamhet bör ägnas Dåligt kolesterol Som måste falla inom ett mycket specifikt intervall, dvs TR 100 ED T 130 mg/dL. Om du har höga nivåer av det onda kolesterolet riskerar du att utveckla olika sjukdomar, särskilt sådana som påverkar hjärt-kärlsystemet.

Av denna anledning föreslår experter att uppmärksamma denna tröskel och Ta hjälp av kost Men låt oss se några användbara tips för att lösa problemet.

Högt kolesterol: Se upp din kost

Låt oss börja med att kvantifiera detta StrömförsörjningDet är viktigt för vår kropp och det är därför vi alltid ska vara uppmärksamma på allt vi äter eller dricker. Men i fallet med högt kolesterol måste vi närma oss måltidstider mer medvetet och eliminera all mat och matlagningsmetoder som kan öka andelen kroppsfett.

I denna mening kommer experterna som hjälpte oss Några riktlinjer Om hur man beter sig vid bordet när man tar ett blodprov finner vi oss själva med mycket höga kolesterolvärden. Det ska understrykas att du alltid ska kontakta din läkare men under tiden kan du försöka Korrekt näring Men låt oss se hur.

Vad man ska äta med högt kolesterol: några användbara tips

Det finns faktiskt några enkla tips som vi kan omsätta i praktiken när vi har dem Hög fetthalt. Låt oss börja från pesce Som omedelbart ska bli en del av vår kost och även kan ätas två eller tre gånger om dagen. Om det är ett kräftdjur eller blötdjur bör serveringen vara en per vecka. Föredragna tillagningsmetoder är bakade, ångade eller gräddade i aluminiumfolie.

För det andra måste de vara det Eliminera fett Som inte bidrar med något till våra kroppar därav korv, ägg eller ost. Dessutom bör olja alltid föredras framför smör eller ister, när man förbereder och kryddar. Slutligen bör de läggas till kosten frukt (Minst två gånger om dagen). grönsaker (2-3 portioner per dag) d.v.s Spannmål Upp till 2-4 gånger i veckan. Dessa innehåller inte kolesterol och är samtidigt också användbara för att sänka det kolesterol som redan finns i blodet.