Att dricka mer vatten kan hjälpa om du har detta (mycket vanliga) problem: få människor vet

Dricksvatten är viktigt och bör göras regelbundet. Men denna vana kan bli försynt om du lider av en viss sjukdom.

Vi hör ofta om hur viktigt det är att dricka vatten (helst inte överstiga två liter om dagen), vilket är ett idealiskt sätt att förhindra uttorkning. Detta är förvisso nödvändigt året runt, men ännu mer på sommaren när den svällande värmen gör att du svettas och minskar kroppens vätsketillförsel.

Den ideala dosen måste dock också beräknas utifrån varje persons vanor. Beroende på vad du gör och din vikt. Dessutom bör man aldrig glömma att dricka i små klunkar, väl medveten om hur mycket detta underlättar matsmältningen, och även undvika att äta för mycket när en person regelbundet sätter sig vid bordet.

Dricksvatten kan vara en viktig hjälp

Du bör aldrig dricka vatten i väntan på att känna dig törstig, eftersom detta i sig redan kan vara ett symptom på uttorkning, vilket bör undvikas. Om du vill säkerställa hydrering bör du absolut inte tänka på att nå den nödvändiga mängden genom att kombinera det med alkohol; Detta har i själva verket motsatt effekt, och slutar med att kroppen berövas nödvändiga vätskor eftersom det har en urindrivande effekt.

Alla vet dock inte Det är en ingrediens som personer med diabetes inte bör missa Därmed har han ett behov, mer än andra, att Håll ditt glykemiska index under kontroll.

Det kommer därför att vara viktigt att försöka behålla denna vana före och under måltider Späd ut sockerhalten i livsmedel och sakta ner ögonblicket för deras absorption från tunntarmen. Alla som lyckas med denna process har nästan absolut säkerhet Frisättningen av glukos till blodomloppet minskar. Detta minskar risken för blodsockerhöjningar, antingen uppåt eller nedåt.

Att dricka vatten, hur naturligt det än är, kanske inte är lätt för alla. Det finns människor som kämpar för att nå minimikvantiteten, och mer de äldremen det vore bra om du försöker anstränga dig delvis så att kroppen långsamt vänjer sig vid att ta den nödvändiga dosen.

Första steget framåt kan vara att börja dricka minst en kopp innan huvudmåltiderna, och sedan kombinera med det du äter under måltiderna. Att inte ens tänka på att ta igen det med läsk är inte den rätta lösningen. Dessa innehåller en överdriven mängd socker, och just därför har de ett högre glykemiskt index.

Det är också ett idealiskt material för dig som är på diet eller vill hålla vikten under kontroll. Detta underlättar faktiskt mättnadskänslan, just för att det minskar aptiten och gör att du bättre kan kontrollera portionerna.