Enligt experter är det väldigt dåligt för dig att äta två ägg i veckan. Anledningen är överraskande, ingen förväntade sig det tidigare.
äggEn stapelvara i kosten för många kulturer genom århundradena, är det ett ämne för debatt i det medicinska samfundet när det kommer till rekommenderade mängder för veckokonsumtion. Medan vissa experter påpekar det De många fördelarna med äggAndra varnar för att begränsa sitt intag. I detta sammanhang berörde Dr Daniela Picerni, en näringsexpert, ämnet på djupet och presenterade ett balanserat perspektiv på För- och nackdelar med att äta ägg.
Äta ägg under veckan: Varför är ägg dåliga för dig?
de Ägg globalt Det är erkänt som en källa till proteiner av högt biologiskt värde, väsentligt för kroppens hälsa och funktion. Dr Picerny bekräftar att proteinerna som finns i ägg är helt förenliga med kroppens behov. I endast 100 gram äggkan du hitta upp till 13 gram protein, vilket ger viktigt stöd för att bygga och återställa vävnad, bilda enzymer och hormoner och bibehålla korrekt immunförsvar.
Det är inte bara ägg Rik källa till proteinMen den är också låg i kalorier, eftersom 100 gram bara innehåller 70 kalorier.
Tvärtemot vad vissa kanske tror, Dr Picerny Rekommenderar att inkludera ägg I den dagliga kosten rekommenderas en måttlig konsumtion av 6-8 ägg per vecka. Dessa råd är baserade på förståelsen att ägg ger stora fördelar, eftersom de förser kroppen med ett komplett utbud av essentiella aminosyror Nödvändig för många vitala funktioner.
Vilka är fördelarna med att äta fler ägg per vecka?
En vanlig myt förknippad med att äta ägg relaterar till deras förmodade negativa effekt på kolesterol. Men Dr Picerni tar upp denna fråga tydligt och betonar att ägg inte är att skylla på För höga kolesterolvärden. Den verkliga orsaken till högt kolesterol i blodet tillskrivs ofta överdrivet intag av sockerarter och raffinerad spannmålsmat, som vitt bröd, pasta, pizza och godis.
Faktum är att många Vetenskapliga studier Den har visat att kolesterol i ägg har mindre effekt på blodnivåerna än man tidigare trott. Faktum är att ägg kan hjälpa till att förbättra lipidnivåerna och öka andelen kroppsfett ”bra” kolesterol. Förbättra förhållandet mellan ”bra” och ”dåligt” kolesterol.
de Dr Picerny Därför uppmanar han oss att skingra myten om att ägg är skadliga för kardiovaskulär hälsa och att anta en balanserad strategi för kostplanering. Måttlighet och uppmärksamhet på den övergripande kvaliteten på kosten är nyckeln Behåll optimal hälsa.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
