Att äta olja kan sänka ditt glykemiska index: det är livsförändrande, och så här gör du det

Bland de många fördelarna med extra virgin olivolja är en som kan hjälpa oss att bekämpa dödliga sjukdomar. Här är den nya upptäckten.

Sockerarter och fetter, känner du till dem undviker du dem. Nu vet alla det, och under dessa veckors övergång till den varma årstiden hör vi det upprepas mycket, i ljuset av baddräktsrepetitionen. Men det står på spel, förutom estetik, något mycket viktigare: vår hälsa. Den goda nyheten är att En produkt som finns i alla hemkök kan göra skillnad.

Alla är dock inte medvetna om detta En dressing baserad på extra virgin olivolja räcker för att minska effekten av sockerarter i den eller den rätten. Kryddan par excellence i medelhavsdieten lyckas också sänka det totala glykemiska indexet för en måltid, som alla fetter. Detta bekräftas av en studie gjord av den italienska diabetesföreningen (SID).

En mycket värdefull dygd av extra virgin olivolja

Enligt experter, Att äta extra virgin olivolja kan hjälpa till att skydda mot kardiovaskulära och mikrovaskulära komplikationer av diabetesoch att innehålla toppar i blodsocker efter måltider hos personer med detta tillstånd. Extra virgin olivolja är bra för dig eftersom den innehåller polyfenoler, som är ämnen med hög antioxidantkraft. Två timmar efter måltiden hade de som tog grönt guld lägre glukos och högre insulinnivåer.

Nyligen genomförda studier har visat detta Postprandiala glukos- och kolesterolspikar är särskilt skadliga för personer med risk för aterosklerotiska komplikationer, såsom hjärtinfarkt och stroke.. För att inte tala om anti-aging funktionerna hos EVO Oil for Skin and Bones. Och om du undrar om det finns dedikerade läckra recept, är svaret definitivt ja. För att sänka glukoskoncentrationen är en välkryddad kronärtskocka idealisk. De säkerställer också att levern fungerar korrekt, ökar gallsekretionen, underlättar matsmältningen av fetter och drar ihop och tömmer gallblåsan.

Se istället upp för bananer, särskilt om de är väldigt mogna: de har ett mycket högt glykemiskt index, som ofta närmar sig 70. Det är därför bättre att inte äta dem varje dag och att välja gröna eller omogna bananer, eftersom de innehåller mindre av moget socker och stärkelse omvandlas omedelbart till fritt socker. fastän Bananer ger också ett antal fördelar när det gäller att förebygga kroniska sjukdomar och depression, kontrollerar blodtrycket och kontrasterande kolesterol, samt har laxerande egenskaper.