%26%238220%3Andning%26%238221%3B+Bra%2C+Varför%C3%A9+%C3%A8+Nödvändigt+För+Din+Hälsa+%3A+Tekniker+och+Fördelar%2C+a+Panacea+ för + l%26%238217%3organism
com.ilciriacoit
/11/05/2023/Andas bra eftersom det är en av de grundläggande teknikerna för hälsa och fördelar-en magisk behandling-för kroppen/amp/
Tekniker och hälsofördelar – IlCiriaco.it
När hälsan är inom räckhåll betyder det att vi andas bra. Låt oss lära oss hur man gör det rätt och packa upp alla fördelar.
Forntida civilisationer – såväl som forntida österländska discipliner – har alltid lärt oss detta andas Det är något väldigt viktigt för meditationen men också för hälsan i sig. Det första andetag är livets tecken. Detta är en bro mellan kropp och själ själv. Den rätta nyckeln till hälsa och välbefinnande är andning. Om vi lär oss att utöva denna viktiga åtgärd på rätt sätt, kommer vår kropp säkerligen att dra nytta av hälsosynpunkt. Andningstekniker är en mycket viktig medicin speciellt för personer med hjärtsvikt.
Andning är också kopplat till god sömn. Om du vill sova gott måste du lära dig att andas. Faktum är att för att minska problemet med sömnlöshet – som många lider av – måste nödvändiga åtgärder vidtas Gör andningsövningar i 15-20 minuter före sänggåendet. En allierad mot ångest och syre till hjärnan, detta är också andning. Specifikt disciplin Yogan lär oss att andningen är väldigt viktig och att den bör tränas i minst 10 minuter varje dag. Så här är vad du ska göra för att göra andningen till en allierad i vårt dagliga liv och att se till att träna det konsekvent kommer att gynna kroppen och sinnet mycket.
Andningsövningar
Den första övningen består av: Ligg på golvet – med kroppen helt avslappnad – med slutna ögon, armarna vid sidorna, handflatorna mot himlen, benen isär och fötterna vända utåt. Vid det här laget börjar du Inspirerar Mr. Dr Utandning – lagring av luft och utdrivning av luft – Djupt tills andningen blir lugnare.
Låt oss se till att vi gör minst åtta sådana andetag och vår kropp kommer att vara till stor nytta. de Den andra övningen Den bildas – alltid i föregående ryggläge – i Fokusera på att släppa ut luften med dig Andas utalternerande mellan inandning och utandning, och denna övning hjälper mycket till meditation.
Så det är väldigt viktigt att fokusera på arbetet Luften kommer ut, koldioxiden gör vi oss av med. Det är mycket viktigt att återupprätta denna balans eftersom vi ofta ger mer tid till att lagra luft än att driva ut den. de Tredje övningen Den består istället för övning Yogaställning. Så Sitt med benen i kors och ryggen rak. Använd din högra hand för att stänga näsborrarna. Börja med att bara stänga höger näsborre och andas genom vänster näsborre. När lungorna är välfyllda med luft håller vi andan i några sekunder. Upprepa övningen genom att vrida näsborren inåt Växla andning genom höger näsborre och vänster näsborre. Gör denna övning 4 gånger. Andningen är väldigt avslappnande och ger mycket energi.
Senaste inläggen
Elisabetta Gregoracci får hårda attacker på grund av sitt senaste Instagram-inlägg: här är svaret på…
Vad som kommer att hända efter videosamtal är en verklig förändring i hjärnan, speciellt…
Är det möjligt att äta skaldjur medan man bantar? Detta är vad näringsexperten sa..
Med detta recept är det möjligt att förbereda en traditionell siciliansk maträtt som heter Doremì. de…
Det finns 5 stjärntecken som vet hur man ljuger bra: låt oss tillsammans ta reda på vilka…
En filmstjärna delade med sig av sina planer för framtiden genom att erkänna att han…
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”