Allt du behöver är en dagbok för att hitta lyckan igen: en lapp som säger så…

Har du någonsin hört talas om en ”bullet journal”? Nyckeln till vår lycka kan ligga i dessa två ord. Här är vad det är.

Det finns de som säger att lyckan ligger i de små sakerna. Till exempel en bullet journal. Många av er är säkert redan bekanta med denna term, men för allas bästa är det värt att förklara vad det är. Per definition är det en handskriven dagbok som även fungerar som kalender, tankeutrymme, ritpapper och agenda.

Den kan användas för att organisera och schemalägga dagliga, veckovisa och månatliga uppgifter och möten. Enligt vissa psykologer har den kraften att förändra våra liv (till det bättre). Bullet journal kallas detta namn eftersom Inkluderar användning av punktlistor För att representera varje aktivitet eller händelse. I en bullet journal är det också möjligt att skapa en sammanfattning för att snabbt gå till de olika interna avsnitten.

Varje sida är uppdelad i två kolumner: Alternativet till vänster innehåller uppgiften eller händelsen, medan alternativet till höger innehåller ytterligare anteckningar eller detaljer. Du kan också placera symboler eller punkter i den vänstra kolumnen för att indikera status för en uppgift eller händelse (till exempel en punkt för en slutförd uppgift, en pil för en uppgift som migrerats till en annan sida eller en stjärna för en prioriterad uppgift). Det är allt? aldrig…

Alla underverk i en bullet journal

Du kan använda en bullet journal för att Planera dina åtaganden Dagligen, veckovis och/eller månadsvis, och övervaka deras korrekta genomförande. Men vi bör också skriva ner de saker vi är tacksamma för varje dag, så att vi kan fokusera på de positiva aspekterna av våra liv och utveckla en positiv attityd. Dessutom kan den användas för att skriva ner våra utgifter och övervaka vår ekonomiska situation, och alltid använda olika färger eller symboler för att representera olika typer av utgifter.

Om målet är att föra en bullet journal Förbättra vår mentala hälsa Och vårt välbefinnande, här är några andra idéer:

• Registrera tankar och känslor: Detta kan vara ett användbart sätt att bearbeta känslor och hantera stress. Att skriva om känslomässiga upplevelser i 15-30 minuter dagligen har visat sig leda till förbättringar i mental och fysisk hälsa.
• Fokusera på det positiva: Genom att göra listor över de goda sakerna i våra liv eller de egenskaper vi gillar hos oss själva, kan vi hjälpa till att eliminera, åtminstone delvis, negativa känslor.
• Skriv ner några råd eller behandlingar att följa. Många tycker att anteckningar är mycket användbart Håll dig organiserad och minska stressenFör det ger dem en tydlig överblick över vad de behöver göra och hjälper dem att fokusera på en sak i taget. Kort sagt, var lyckligare. se är att tro.