10 000 steg om dagen kommer att hålla dig i form och frisk, och här är 5 enkla sätt att göra det

Många hänvisar till 10 000 steg om dagen som tröskeln för att må bra: så här når du det enkelt med fem enkla knep

Tron på att promenader är bra för din hälsa är nu väl etablerad, både i vetenskaplig litteratur och i vanor. I synnerhet blir det ofta konstant Tröskel 10 000 steg per dag för verkliga fördelar för kropp och själ. Lätt att säga, lite lättare att göra. faktiskt nej. Det finns fem mycket enkla sätt att nå detta nummer och därmed fylla hälsa.

Att nå ett dagligt mål på 10 000 steg är ett bra sätt att börja må bra. Nästan alla forskare håller med. Detta mål hjälper dig att hålla dig aktiv, bränna kalorier och leva en hälsosammare livsstil. Det kan dock tyckas vara svårt att nå detta antal varje dag, speciellt om vi har ett stillasittande jobb eller ett fullspäckat schema. Faktum är att vardagen alltid sätter många begränsningar på oss.

Men, som vi alla borde veta vid det här laget, där det finns en vilja finns det en väg. Och så är den där Fem enkla sätt att slutföra målet på 10 000 steg vi bör sätta upp för oss själva.

Hur man går 10 000 steg om dagen

Den första åtgärden som ska utföras är Gå på morgonen. Att börja dagen på det här sättet är ett bra sätt att vakna upp, få lite frisk luft och sätta en positiv snurr på dagen. Oavsett om det är i vårt grannskap, en närliggande park, eller till och med en kort promenad på jobbet, kan en morgonpromenad ge dig ett lyft i stegräkningen. Morgonpromenad men Han går även vid lunchtid.

Vi använder vår lunchrast som ett tillfälle att logga några steg. Kanske med en kollega på ett kafé, en park eller något roligt område runt arbetsplatsen i närheten. Detta kommer att hjälpa till att bränna kalorier för viktminskning och göra maten lättare att smälta genom att påskynda din ämnesomsättning.

Men, som vi nämnde, pratade vi om enkla vardagliga gester, och en av dessa är Använd trappan. Att välja trappor istället för hissar eller rulltrappor när det är möjligt hjälper oss att komma närmare 10 000-stegströskeln. Att gå i trappor är ett bra sätt att öka antalet steg samtidigt som du tränar benmusklerna bra. Denna lilla förändring kan läggas till under dagen. Om arbetet tillåter, Vi svarar på telefonsamtal eller genomför möten på språng. Vi kan gå runt på ditt kontor, ta emot samtal utomhus eller hålla möten medan vi går. Detta hjälper dig inte bara att nå ditt mål, det kan också öka kreativiteten och produktiviteten.

Slutligen, för att ge oss en känsla av skyldighet, kan vi Spåra dina framsteg med hjälp av en stegräknare eller dedikerad app. Att övervaka ditt dagliga antal steg kan vara motiverande och göra det lättare för dig att nå ditt mål på 10 000 steg. Att införliva dessa enkla strategier i din dagliga rutin kan hjälpa dig att nå ditt 10 000-stegsmål utan att kräva omfattande träning eller en större livsstilsförändring.