Varning för högt kolesterol: Här är vad du aldrig bör göra

Hyperkolesterolemi, eller kollateralt kolesterol, är en förutsättning som har ökat under de senaste 10 åren hos både män och kvinnor och drabbar 38 % av italienarna. De vi har tillhandahållit dig är uppgifterna från Iss-Anmco Cardiovascular Epidemiological Observatory.

Den viktigaste rollen för att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet tillhör kosten, i själva verket är mat av vegetabiliskt ursprung och låg fetthalt det bästa skyddet men vikten av en hälsosam livsstil och regelbunden fysisk aktivitet bör inte förbises. Kolesterol, för den som inte lär sig det, är ett fett som till stor del produceras av kroppen och en mycket liten del som tillförs med kosten och är nödvändigt för att olika funktioner i kroppen ska kunna utföras. Den deltar i matsmältningen, tack vare bildandet av galla och är engagerad i produktionen av vitamin D, vilket är fördelaktigt för benhälsan. Faktum är att detta stöder uppbyggnaden av cellväggen, särskilt nervsystemet och är föregångaren till hormoner som testosteron och östrogen.

Varning för högt kolesterol: Här är vad du aldrig bör göra

För att kontrollera kolesterolet föreslår experter att begränsa animaliska fetter som smör, ister, grädde; Mättade vegetabiliska oljor som palm och raps och sist men inte minst slaktbiprodukter som lever, hjärna och njure. Då behöver du också undvika korvar som innehåller mycket mättat fett. Korv och corned beef i allmänhet bör ätas så lite som möjligt, inte bara för att skydda hjärtat och blodkärlen utan också för att förebygga cancer.

Riktlinjerna påminner oss om att inte överstiga 50 gram per vecka. Men enbart näring räcker inte alltid. Det måste stödjas och uppnås med en hälsosam livsstil. Faktum är att experter inom detta område rekommenderar att du också ser till att inte röka, eftersom rökning sänker dina nivåer av ”bra” kolesterol. Utövar fysisk aktivitet som ökar det ”bra” kolesterolet på bekostnad av det ”dåliga”.

Valet bör alltid göras i samband med aerob idrott, såsom cykling, aerobic gymnastik, dans, simning, fotboll, basket, volleyboll och raska promenader. Slutligen är det nödvändigt att minska eller eliminera övervikt, särskilt den överskjutande midjemåttet, som är mindre än 80 cm för kvinnor och 94 cm för män.