5 tecken på att du äter för mycket socker utan att inse det: Din hälsa är i fara

Hur förstår vi om vi äter för mycket socker? Det finns till och med mycket vanliga symtom som vi tenderar att underskatta.

En balanserad kost inkluderar ett proportionellt intag av alla typer av näringsämnen, och därför också socker. Men tyvärr lever många människor en näringsmässigt felaktig livsstil och slutar med att de konsumerar för stora mängder socker för att tillgodose sitt faktiska energibehov.

de Industriellt producerade livsmedel och drycker I allmänhet är de den direkta orsaken till överskott av socker i vår kost, särskilt barns kost. Det är därför det är viktigt Undvik överdrivet intag av godis, snacks och läsk. Fysisk rörelse efter måltider är också mycket viktigt för att hålla de negativa effekterna av högt blodsocker under kontroll eftersom det förhindrar ansamling av överskott av glukos i blodet.

5 symtom som indikerar överskott av socker i kroppen

Vi vet att en balanserad kost och fysisk aktivitet är de bästa verktygen för att undvika hälsoproblem, men hur ska vi förstå när vi konsumerar för stora mängder socker? Finns det några indikatorer som får oss att förstå att det är dags att rätta till situationen innan det är för sent?

Svaret är klart ja, och experter har identifierat 5 tecken som bör beaktas:

1- Kronisk trötthet: Även om det kan verka paradoxalt, eftersom sockerarter är en mycket viktig energikälla, känner sig kroppen trött och utmattad när för mycket glukos samlas i blodet. Därför blir det väsentligt Gör alltid lite fysisk aktivitet efter måltider, Detta för att snabbt bli av med sockret i blodcirkulationen.

2- Viktökning: Den energi som vi stoppar in i våra kroppar men som inte används direkt, lagras i kroppen i form av energi fett, Det vill säga fett. Det betyder att att äta för mycket kalorier jämfört med vad vi konsumerar tvingar kroppen att lagra en stor mängd, vilket leder till viktökning.

3- Högt blodtryck: Människor som är överviktiga tenderar att ha… högt tryck Samt personer som har väldigt höga blodsockernivåer. Att hålla din vikt och din kost under kontroll är viktigt för att undvika allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt.

4- Hudproblem: Äter stora mängder socker Påverkar utsöndringen av hormoner. Specifikt ökar det utsöndringen av androgenhormoner, som överdrivet stimulerar talgkörtlarna, vilket gör… Fet och fet hud. Under dessa omständigheter är det så Det är mycket lätt att utveckla akne och andra hudproblem, Speciellt i ansiktsområdet.

5- Dåligt humör: Socker förbättrar humöret, varför det kan verka så konstigt att säga att det gör det värre. men egentligen, Du har glukostoppar I blodet som ett resultat av frekvent och kontinuerlig konsumtion av mycket söta livsmedel, vilket utsätter oss för detta Även mycket allvarliga humörsvängningar. Vi kan faktiskt höra varandra Glad Omedelbart efter att ha ätit frustrerad När blodsockernivån återgår till det normala.