10 effektiva och enkla botemedel för att lindra hungersmärta på mindre än 5 minuter

Ibland är vi mitt i verkliga hungerkval, som kommer att uppmana oss att äta precis vad som helst. Om det är frekvent kommer det att påverka vår totala kondition och balans. Därför är dess motstånd verkligen viktigt för vårt fysiska och mentala välbefinnande. Det är dock inte lätt, särskilt inte när det åtföljs av magkramper. Det räcker dock att försöka sätta ihop dessa 10 effektiva och enkla medel för att stilla hungerkänslorna. Det första du ska göra är att dricka vatten och sedan vänta några minuter. Om hungern inte är helt borta, kommer vi att tillgripa det andra förfarandet. Det består i att börja spela på smartphonen, för vad som helst, bara för att bli distraherad. Tänk inte på att vara hungrig i några minuter, det kan vara avgörande för en plötslig attack, men det sägs inte alltid. Överväg det studie Hon avslöjade att att spela Tetris, även i bara 3 minuter, kan lindra hungerkval.

Andra regler mot attacker

För det tredje måste vi dricka kaffe, vilket kan minska känslan av hunger mer än vatten. Inte överraskande har vissa studier visat att människor äter mindre efter att ha druckit kaffeSpeciellt om de är koffeinfria. Fjärde tricket: borsta tänderna för att ta bort tanken på att äta från ditt sinne. Bland de 10 effektiva och enkla lösningarna för att släcka hunger finns en femte regel, som är att äta mer protein. Det ger faktiskt en större mättnadskänsla och hjälper till att motverka magkramper. En annan viktig åtgärd är dock att göra lätta övningar, som att gå eller några kroppsviktsrörelser. Därefter bör du undvika överdriven hunger vid måltiderna och fördela dem väl över dagen. Därför är det en bra idé att ha 3 huvudmåltider, med 2 mellanmål på morgonen och eftermiddagen.

10 effektiva och enkla botemedel för att lindra hungersmärta på mindre än 5 minuter

Regel 7: Få tillräckligt med sömn. Faktum är att för lite sömn ökar hungerattackerna och påverkar vår balans negativt. Som en nionde regel finns regeln att äta på ett kontrollerat och medvetet sätt, att vara försiktiga med vad vi äter. Slutligen, att ta hand om humör som depression, humörsvängningar och negativitet påverkar också faktorer som fetma, diabetes och näringsobalanser. Så småningom, när hungerattacken kommer, kan vi försöka följa dessa regler och vänja oss vid att kontrollera dem. På så sätt kommer vi också att förstå vilka strategier som är mest effektiva i vårt fall.

Förslag på läsning

5 livsmedel som hjälper till att bekämpa stress som förkortar ditt liv!