Tror du att du har vitamin B12-brist? Symtom som uppstår under natten kan skingra alla tvivel: här är vad du ska göra.
Bli”KändSpeciellt för vegetarisk och vegansk kost, Vitamin B12 Det är ett vattenlösligt ämne Nödvändigt för att våra kroppar ska fungera väl. Också känd som ”CopalaminaEftersom det innehåller kobolt, byggs detta endast upp delvis, varför dess intag måste införlivas genom kosten. Men varför är det så viktigt?
Tack vare dess regelbundna intag, Vitamin B12 reglerar metabolismen av aminosyrorav nuklein- och fettsyror. Men inte bara. Det tillåter också produktion av röda blodkroppar och benmärg, men är också väsentligt för att minska stress genom att främja omvandlingen av näringsämnen till energi. Med andra ord håller detta vitamin oss starka och friska, varför dess brist också kan orsaka allvarliga skador på vår kropp.
Vad händer med vår kropp om vi inte får i oss tillräckligt med vitamin B12?
Om du följer en rik, varierad och balanserad kost är vitamin B12-brist mycket sällsynt. Tal ändras om du följer en Vegetarisk kost Helt fri från livsmedel av animaliskt ursprung. Faktum är att kobalamin ofta finns i:
- Karen.
- Bisque.
- lever;
- Latte
- ett ägg;
Uppenbarligen är dessa alla förbjudna livsmedel som oundvikligen utesluter deras korrekta dagliga intag i förväg. Men även om du lider av Intestinal malabsorptionÄven om du följer en allätande diet riskerar du att utveckla vitamin B12-brist. Bland de vanligaste orsakerna till malabsorption finner vi:
- Inflammatoriska sjukdomar.
- celiaki;
- Bakteriell spridning.
- Ta vissa mediciner
- Låg surhet i magen (särskilt hos äldre) eller avsaknad av den inneboende faktor som är nödvändig för korrekt absorption.
Men vad händer med vår kropp när den har brist på vitamin B12? uEn av de viktigaste konsekvenserna är perniciös anemi. Det är anemi orsakad av dålig produktion av blodkroppar som också är ansvariga för:
- blekhet;
- svaghet;
- Utmattning eller trötthet.
- Yrsel;
Det finns nattliga symtom Även om det kan varna oss för en kobalaminbrist: jag Kolik. Faktum är att vitamin B12 spelar en viktig roll i överföringen av nervimpulser. Således, om du inte tar tillräckligt, kan muskelkramper dag och natt vara en stor varningsklocka. Dock inget som inte går att lösa med en tre månader lång vitaminkur för att helt föryngra.
Andra symtom som inte bör underskattas: Lyssna på din kropp
Uppenbarligen, för en korrekt diagnos, det Blodanalys På ett sådant sätt att Övervaka eventuella brister efter volymen av röda blodkroppar. Om det är högt har du en vitamin B12-brist.
Andra vanliga symtom kan dock tyda på att det är dags att prata med din läkare. Men låt oss börja med det första.
För en bra nervbalans är kobalamin väsentligt, varför nervositet och irritabilitet kan uppstå i dess frånvaro. Men inte bara. Det finns också de som experimenterar Ångest och depression.
Utan vitamin B12 kämpar vår kropp för att koordinera och upprätthålla homeostas. Tillsammans med brister och andra hälsoproblem kan det alltså leda till exacerbationer rörelsestörning.
Om vi inte får i oss tillräckligt med vitamin B12 kan utseendet och färgen på vår tunga förändras och bli svullen, röd och öm. Det kändes som en nål på tungan. I svåra fall åtföljs denna obehagliga känsla också av sår i munnen.
Bra matsmältning beror också på ett bra intag av kobalamin. Så om förstoppning eller värre Kräkningar och buksmärtor På agendan är det nödvändigt att genomföra mer djupgående undersökningar.
Minne och koncentration påverkas kraftigt av en brist på vitamin B12, vilket kan orsaka: Förvirring och förvirring. I det här fallet bör dessa neurologiska symtom inte underskattas eftersom de är de farligaste och kan skada både fysisk och mental hälsa.
Slutligen, ett annat symptom som inte bör underskattas är stickningar. Faktum är att vitamin B12 Bidrar till bildningen av myelinDet är membranet som skyddar nerverna. Utan det kan nervskador uppstå, vilket orsakar nålar, muskelsvaghet och rörelsesvårigheter.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
