Visste du att dessa livsmedel gör synen sämre? uppmärksamhet

De perspektiv Det är viktigt och måste skyddas. Faktum är att det finns livsmedel som förbättrar synen, medan andra inte rekommenderas eftersom de inte är bra för dig och förvärrar den. a’Rätt näring Det kan räcka långt för att förebygga eller lösa sjukdomar av liknande karaktär och andra hälsoproblem.

Vid synproblem, ät mat som innehåller antioxidanter, särskilt vitamin C och E, och organiska pigment som karotenoider som zeaxantin och lutein.

felaktiga vanor

någon Vanor Falskt, de kan också minska synen. Till exempel kan överdriven telefonanvändning öka sannolikheten för att utveckla brytningsdefekter. Faktum är att det rekommenderas att ta en paus var 20:e minut och inte titta på det för noga. Detsamma gäller även TV och datorer.

Att sova med kontaktlinser är också smärtsamt. Förutom att öka risken för infektion kan svåra skrubbsår uppstå på huden hornhinnan. Även att gnugga ögonen är inte särskilt bra eftersom det kan skada ögonlocken, ögongloben och hornhinnan.

Rätt näring för synen

Som vi redan har sagt, denrik näring Från vitamin C, E, zink, omega 3.

Extra virgin olivolja är ett viktigt livsmedel för att hjälpa ögonen. Faktum är att det hjälper till att förhindra torra ögon och åldersrelaterad makuladegeneration. Det hjälper också hjärtat genom att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

grönsaker också Gult, rött och orange De har rätt. Faktum är att morötter, tack vare närvaron av betakaroten, har positiva effekter på ögonen, hjälper näthinnan, förbättrar mörkerseendet och förhindrar torra ögonsyndrom och makuladegeneration.

jag blå fisk Den innehåller mycket omega-3 som hjälper till att förebygga ögonproblem, samt rik frukt vitamin C, som har många antioxidantegenskaper. Grapefrukt, apelsin och alla andra citrusfrukter stimulerar kollagen och hjälper ögonglobens muskler. Det minskar också risken för ögonsjukdomar.

med tanke på att Strömförsörjning Det är såklart viktigt att inte äta för mycket, äta regelbundna måltider och undvika skräpmat eller mat rik på socker och konserveringsmedel.