Vi hör mer och mer om intermittent fasta och de resultat den lovar. vad pratar han om?
Intermittent fasta är en typ av diet som bokstavligen har blivit populär nyligen. Detta system stöds brett av framstående figurer som främjar dess effektivitet, och det är baserat på en näringsmodell som inkluderar att växla vissa livsmedel med perioder av fasta. Låt oss tillsammans se hur det fungerar och om det verkligen är så effektivt som de säger.
Intermittent fasta
Som nämnts tidigare och som namnet antyder, är intermittent fasta Det är en typ av diet som inkluderar perioder av fasta mellan måltiderna.
Men innan vi pratar om det är det bra att komma ihåg att det för alla typer av dieter rekommenderas att konsultera en expert, eftersom vi inte alla är lika och vissa dietmodeller kanske inte är fördelaktiga för vår kropp.
Intermittent fasta Han har samlat på sig olika varianter genom årenMen en funktion förblir permanent: fastefasen under vilken endast örtte och vatten kan konsumeras. Den här lösningen kan få många att dra upp näsan, men det måste sägas Denna typ av diet kräver vanligtvis kort tid.
Exempel på intermittent fasta
Varaktigheten av denna typ av diet, som är fallet med alla andra typer, Det beror självklart på vilka mål som ska uppnås. Det är därför det finns olika metoder.
16/8 intermittent fasta är baserad på ett mönster av 8 timmars ätande och 16 timmars fasta. Baserat på ditt dagliga liv Vi anpassar oss till den bästa tidsperioden för att äta och fasta.
Sedan finns det 5/2-metoden, som går ut på att ta Max 500 kalorier i två dagar i följd per vecka och regelbunden utfodring under de återstående fem dagarna.
Och sist men inte minst finns det Metoden innebär faktisk fasta i 24 timmar Under en eller två dagar i veckan är det nödvändigt att dricka vatten och örtte för att bibehålla god hydrering. Under dessa dagar bör fysisk aktivitet undvikas– Föredrar promenader, avkoppling eller yoga.
Intermittent fasta besvaras av hormoner, som självreglerar om fett ackumuleras eller inte baserat på födointag.
Bland fördelarna med intermittent fasta Vi hittar utan tvekan viktminskning utan restriktiv diet och en bra antiinflammatorisk ingrediens. Å andra sidan måste det sägas Det är inte en diet som passar allaspeciellt om du har sjukdomar. Dessutom kan inte alla fortsätta att fasta, vilket kan leda till irritabilitet, svaghet och plötsliga hungerkval.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
